Дієта «Мінус 7 кг за 7 днів» — як швидко схуднути до Нового року 

Дієта GM, також відома як дієта General Motors, — це 7-денний план харчування, який стимулює втрату ваги й допомагає спалювати жир швидше.

Вона належить до жорстких і обмежувальних дієт, має дефіцит поживних речовин, тому ми радимо все ж таки вибирати повільне схуднення на збалансованому раціоні. Та якщо ви налаштовані рішуче, тоді з'ясуємо, як же схуднути до Нового року максимально швидко.

Як схуднути до Нового року: дієта GM

Існує міф, що до цієї дієти доклали руку такі серйозні організації, як Міністерство сільського господарства США та Управління з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів (FDA). Однак це не більше ніж легенда для того, щоб привернути увагу, і справжнє походження цієї системи харчування залишається невідомим.

Правила дієти GM

1. План GM-дієти розбитий на сім днів, кожен з яких має суворі правила щодо того, які групи продуктів ви можете споживати.
2. Заявлено, що дієта допоможе вам втратити 6,8 кг всього за один тиждень. 
3. За цей час ви начебто можете позбутися токсинів, покращити травлення і підвищити здатність організму спалювати жир.
4. Щоб досягти бажаних цілей і схуднути до Нового року, можна повторювати дієту кілька разів. Між циклами необхідно робити перерву у 5-7 днів.
5. Потрібно випивати 8-12 склянок води щодня, щоб підтримувати водний баланс.
6. Хоча за правилами дієти GM фізична активність не є обов’язкова, ви можете робити легкі вправи. Однак, адепти цього харчування радять відмовитися від фізичного навантаження протягом перших трьох днів.
7. Після завершення тижневої дієти ви маєте споживати високобілкову, низьковуглеводну їжу, щоб не повернути втрачену вагу.

Прихильники дієти General Motors стверджують, що її секрет у споживанні в основному низькокалорійних продуктів, які містять багато води, наприклад, фруктів та овочів. Тож завдяки створенню дефіциту калорій (тобто ви отримуєте менше, ніж спалюєте протягом дня), відбувається процес схуднення.

Окрім того, ця дієта включає багато продуктів з так званою «від’ємною калорійністю». Це означає, що вони дають менше калорій, ніж потрібно для їхнього перетравлення.

Що можна їсти на дієті General Motors

Що схуднути до Нового року, дотримуйтеся цього раціону (зверніть увагу, що обмежень у кількості продуктів немає, де це не вказано окремо):

День 1

• Їжте тільки фрукти — будь-які, крім бананів.

День 2

• Їжте овочі тільки в сирому або вареному вигляді.
• Картоплю можна їсти тільки на сніданок.

День 3

• Їжте тільки будь-які фрукти та овочі, крім бананів і картоплі.

День 4

• Споживайте тільки банани й молоко.
• Ви можете з’їсти до 6 великих або 8 маленьких бананів.
• Потрібно випити 3 склянки молока, бажано знежиреного.

День 5

• З’їжте дві порції яловичини, курки або риби по 285 грамів.
• На додаток до м’яса ви можете з’їсти лише 6 помідорів.
• Вегетаріанці можуть замінити м’ясо коричневим рисом або сиром.
• Збільште споживання води на дві склянки, щоб вивести зайву сечову кислоту. Це хімічний продукт розпаду пуринів, які містяться в м’ясі.

День 6

• Їжте лише дві порції яловичини, курки або риби по 285 грамів.
• Можна включати необмежену кількість овочів, але без картоплі.
• Вегетаріанці можуть замінити м’ясо коричневим рисом або сиром.
• Збільште споживання води на дві склянки, щоб вивести зайву сечову кислоту.

День 7

• Їжте тільки коричневий рис, фрукти та овочі.
• Можна пити фруктові соки домашнього виробництва.

Ось ще декілька важливих моментів:

1. Не можна їсти бобові. Вони є висококалорійними й можуть призвести до збільшення ваги.
2. Кава і зелений чай дозволені, але тільки без додавання будь-яких підсолоджувачів.
3. Газована вода, алкоголь та інші калорійні напої заборонені.
4. Крім того, дозволені деякі заміни. Наприклад, замість м’яса можна вживати сир, а замість звичайного молока — соєве.

Якщо ви шукаєте швидке рішення, як схуднути до Нового року, ця дієта вам підходить. Однак варто зазначити, що:

1) втрачати ви будете не жир, а воду;

2) після завершення дієти ви, ймовірно, повернете назад втрачені кілограми;

3) не варто дотримуватися цієї дієти підліткам, вагітним жінкам, жінкам, що годують грудьми, літнім людям і тим, хто має хронічні захворювання.

Ця дієта жорстка та обмежувальна, тому ви можете стикнутися з дефіцитом не тільки калорій, а й поживних речовин.