Фото: Depositphotos

Полезные йогуртовые батончики с овсянкой и инжиром

Сложность приготовления
Легкий
16
порций
30
минут приготовление
15
минут подготовки
293
ккал
6 г
белки
14 г
жиры
40 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию

Этот батончик можно взять с собой, вкусно позавтракать (или перекусить), когда просто нет времени готовить обед. Сделайте заранее партию, чтобы иметь под рукой в напряженные дни.

Подслащенный сушеным инжиром и медом, а также покрытый греческим йогуртом и кокосовым маслом, он подходит для диетического питания. Храните в герметичном контейнере или отдельно завернутым в пергаментную бумагу при комнатной температуре или в холодильнике до 1 недели.

SHUBA также рекомендует приготовить протеиновые батончики с белым шоколадом для питательного перекуса.

Ингредиенты 9

Основные

Шаг 1/4

Выложите овсяные хлопья, миндаль и тыквенные семена на противень и запекайте в разогретой на 180 градусов духовке примерно 10 минут. Переложите в большую миску и добавьте семена чиа. Уменьшите температуру духовки до 140 градусов.

Шаг 2/4

Тем временем добавьте мед, ванильный экстракт, 1/4 стакана кокосового масла и 1/2 чайной ложки соли в среднюю миску, подходящую для микроволновки. Разогревайте в микроволновке с 30-секундными интервалами, помешивая, пока ингредиенты не растают. Перемешайте для подключения. Вылейте смесь в миску с овсяной смесью. Добавьте инжир.

Шаг 3/4

Переложите смесь на противень прижмите сверху, чтобы образовался ровный слой. Выпекайте до золотисто-коричневого цвета от 25 до 30 минут. Дайте охладиться при комнатной температуре в течение 30 минут, затем переместите в холодильник для полного охлаждения примерно на 2 часа.

Шаг 4/4

Добавьте йогурт в кокосовое масло и взбейте до однородности. Распределите йогуртовую смесь поверх батончика. Охладите до застывания примерно 1 час.

Подпишись на нас
в Google News