Спагетти с цветной капустой
Фото: Depositphotos

Спагетти с оливками и цветной капустой — сливочный и быстрый неаполитанский рецепт

Сложность приготовления
Легкий
4
порции
40
минут приготовление
5
минут подготовки
342
ккал
8 г
белки
13 г
жиры
44 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию

Спагетти с оливками и цветной капустой — это теплое, простое и успокаивающее осеннее блюдо, типичное для итальянской кухни. Получите максимум от цветной капусты в этом низкокалорийном блюде с пастой и оливками.

Цветная капуста, спагетти, оливки, красный лук, чеснок, белое вино, изюм, зелень и специи идеально сочетаются друг с другом, давая жизнь сливочной, обволакивающей, аппетитной пасте. И это всего за 40 минут!

Цветная капуста — типичный продукт для осенне-зимнего периода. Она обладает минимальной калорийностью и высокой способностью насыщать. Цветная капуста также богата витаминами, особенно витамином С, обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

С этим овощем вы можете приготовить много полезных блюд, например запеченную цветную капусту в сырном соусе, фаршированную цветную капусту или цветную капусту в пивном кляре.

Ингредиенты 13

Основные

Шаг 1/6

Цветную капусту помойте, разберите на соцветия, листья оставьте. Перемешайте соцветия и листья в миске с 2 столовыми ложками оливкового масла, паприкой, хлопьями чили и приправами. Запекайте в течение 25 минут, пока они не подрумянятся и не станут мягкими.

Шаг 2/6

Почистите лук и чеснок, нарежьте лук тонкими полукольцами, чеснок пластинками. Оливки разрежьте пополам.

Шаг 3/6

Нагрейте оставшееся масло в большой сковороде с антипригарным покрытием и обжарьте лук на среднем огне в течение 8-10 минут, пока оно не станет мягким. Убавьте огонь, добавьте чеснок и оливки и готовьте 2 минуты. Влейте белое вино и тушите, пока его количество не уменьшится примерно на две трети.

Шаг 4/6

Отварите спагетти в кастрюле со слегка подсоленным кипятком в соответствии с инструкцией на упаковке, затем слейте воду, оставив 2-3 столовых ложки.

Шаг 5/6

Положите цветную капусту в луковую смесь и перемешайте. Добавьте изюм и петрушку. Массу положите в спагетти, влейте оставшуюся от варки воду и хорошо перемешайте.

Шаг 6/6

Разложите спагетти по четырем тарелкам и подавайте, посыпав кедровыми орешками и пармезаном.

Читайте также

Комментарии и рейтинги

Оценить рецепт
Оставьте комментарий, будьте первым
Оставьте комментарий, будьте первым

Похожие публикации

Стань автором Shuba

В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.

Добавить рецепт
Наш сайт использует cookie
Для чего это нам нужно