Тортилья з тунцем та огірком — правильний сніданок від нутриціолога 

Інгредієнти для тортильї з тунцем та огірком

Ключ до смачної тортильї в начинці, а саме в поєднанні консервованого тунця з маринованими або солоними огірками. Риба забезпечує білки, огірок додає пікантності, а тортилья є основою для наповнення.

До речі, можна використовувати як пшеничні, так і цільнозернові тортильї. Для більш дієтичного варіанту оберіть бездріжджові варіанти. Щодо риби, то для меншої жирності краще брати тунець у власному соку, а для насиченішого смаку — в олії.

Варто спробувати: Швидкі тортильї на сніданок від Джеймі Олівера

Ми б також радили додати варене яйце, щоб зробити начинку ситнішою та поживнішою, або авокадо для більшої кремовості. Також ви можете використовувати будь-які улюблені овочі — вони ніколи не будуть зайвими.

Йогурт можна замінити домашнім соусом з гірчиці та меду для цікавого смакового акценту. Ще одним смачним варіантом буде сметанний соус із зеленню.

Рецепт тортильї з тунцем та огірком

Зверніть увагу, що з тунця треба злити олію, щоб зменшити жирність страви та зберегти щільність начинки.

Спробуйте також: Тортильї з м’ясом і грибами — смачний домашній фастфуд

Вам також захочеться приготувати тортильї з курятиною та гуакамоле, чізбургер-рол і швидку кесадилью з сиром.