- 2
- порції
- 5 хв
- готування
- 15 хв
- підготовки
ккал
- 30 г
- білки
- 31 г
- жири
- 16 г
- вуглеводи
Простий та смачний сніданок можна приготувати менш ніж за 15 хвилин! Просто скористайтеся рецептом тортильї з тунцем та яйцем і переконайтеся в цьому!
SHUBA впевнена, що коли ви приготуєте за цим рецептом від користувачки TikTok з ніком nastya.cooling, ваш ранок стане не лише приємним, але й збагатить ваш раціон білком та наситить на цілий день. Якщо вам подобається снідати білковими стравами, радимо також приготувати сирники на манці або млинці з грибами та куркою — обидва рецепти прості та ви можете приготувати їх напередодні увечері.
Інгредієнти 5
Основні
Підсмажте яйце в сковороді, періодично перемішуючи лопаткою.
Змастіть тортилью вершковим сиром, наріжте та викладіть авокадо, як показано на відео.
Викладіть яйце та тунець і закрутіть рол, як показано на відео.
За бажанням ви можете підсушити рол на сковороді перед подачею. Радимо також приготувати лаваш з грибною начинкою на перекус.
Власний Рахунок
Коментарі