*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію
Іноді для щастя потрібно не так багато, наприклад — приготувати для рідних (і себе) смачний сніданок. Наприклад, ці бананові мініоладки. Їх можна полити медом і насолоджуватися, запиваючи гарячим трав’яним чаєм.
Як зробити сніданок атмосферним, легким і по-домашньому теплим? Просто приготуй бананові мініоладки. Це кружечки банана, занурені в м’яке млинцеве тісто і підсмажені до золотистої скоринки. Такі мініоладки готуються за 20 хвилин й підходять для легкого перекусу або теплого сніданку.
Банани містять вітаміни B6 і C, клітковину, а також калій і магній, що підтримують нормальну роботу нервової системи, здоров’я серця та м’язів. Завдяки вуглеводам банани добре відновлюють енергію, а харчові волокна сприяють здоровому травленню й стабільному рівню глюкози в крові.
Бананові оладки можна зробити як веганськими, так і звичайними. Для веганської версії використовуємо кленовий, агавовий або фініковий сироп, рослинне молоко та олію для смаження. Для звичайної — мед, коров’яче молоко і вершкове масло відповідно.
Відео, як приготувати бананові мініоладки
Рецепт мініоладок з бананом
Інгредієнти 8
Основні
4 шт.
240 г
2 ст. л.
1 ч. л.
1/2 ч. л.
2 ч. л.
125 г
10 г
1/4. Приготуй тісто
У мисці змішай молоко, кленовий сироп або мед, ваніль і корицю. Додай розпушувач і борошно та перемішай до однорідної текстури.
2/4. Підготуй банани
Наріж банани кільцями однакової товщини (приблизно 1 см) й умочи кожне в тісто, щоб вони були рівномірно покриті.
3/4. Підсмаж оладки
Розігрій сковороду, додай трохи вершкового масла або олії й обсмаж кільця з двох боків до золотистого кольору.
4/4. Подавай оладки
Подай оладки з бананами теплими. На бажання додай мед, горіхи, арахісову пасту, грецький йогурт або улюблений топінг.
Якщо тобі сподобалися бананові оладки спробуй також:
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
Cookie допомагають нам аналізувати трафік, персоналізувати контент та надавати функції соціальних мереж. Продовжуючи користуватися нашим сайтом, ви погоджуєтеся на використання cookie.
