Як смачно приготувати тиляпію — рецепт з лимоном і часником
- Складність приготування
- Легкий
- 4
- порції
- 30
- хвилин готування
- 5
- хвилин підготовки
ккал
- 30 г
- білки
- 3 г
- жири
- 2 г
- вуглеводи
Це смачний і корисний рецепт, приготування страви не займає багато часу. Рибу можна запікати або смажити на грилі. У будь-якому разі вийде чудово!
Тиляпія — доступна і популярна риба, яку люблять за м’який смак і швидке приготування. За однією з легенд, ім’я їй дав сам Аристотель. Вона була символом відродження у стародавньому мистецтві. А сучасні дієтологи дуже рекомендують додавати рибу до свого раціону.
Буде цікаво: Як правильно панірувати рибу, щоб вона не розвалювалася на сковороді
Ніжну тиляпію можна смажити, запікати, варити. Вона має чудовий смак і відмінно поєднується з різними приправами та соусами.
Приготуймо ніжне філе тілапії із часником і лимоном разом із SHUBA! До речі, подати страву можна з білим рисом або, наприклад, пюре із батату.
Інгредієнти 5
Основні
Розігрійте духовку до 200 градусів. Збризніть форму для випікання олією. Філе тиляпії промийте під прохолодною водою і обсушіть паперовими рушниками.
Помістіть філе у форму для запікання, збризніть лимонним соком, а зверху полийте розтопленим вершковим маслом. Посипте часником, петрушкою і перцем.
Запікайте в розігрітій духовці, поки риба не стане білою і шаруватою, приблизно 30 хвилин.
Смачного!