Дієта хижака: чоловік скинув 13 кг, харчуючись лише м'ясом
Деякі дієти не тільки дозволяють скинути зайві кілограми, а й позитивно впливають на здоров’я. Гарним прикладом є історія американця Ентоні Жируара, який зміг контролювати діабет та покращити загальний стан здоров’я за допомогою відомої дієти хижака.
В Енотоні Жируара вже давно був діагностований діабет, тому щодня протягом багатьох років він мав контролювати рівень цукру в крові. Через те, що чоловіку доводилося сидіти на спеціальній дієті та вимірювати глюкозу, він почувався «розбитим і засмученим». У пошуках виходу Ентоні натрапив на дієту хижака або так звану карнівор-дієту — план харчування, який базується на споживанні тільки продуктів тваринного походження.
Читайте також: Дієта лева: ідеальне харчування для схуднення чи дикий тренд із TikTok
Ідея вживання виключно продуктів тваринного походження здавалася одночасно привабливою та дивною, викликаючи в моїй голові шквал запитань. Що мене найбільше вразило в дієті хижака, то це її пряма суперечність загальноприйнятим принципам харчування. Протягом багатьох років лікарі рекомендували мені дієту з низьким вмістом жирів як ключ до контролю над діабетом.
Ентоні Жируар
Що відбувається з тілом на початкових етапах дієти?
Чоловік вирішив спробувати карнівор-дієту, хоча мав деякі побоювання, чи не занадто вона обмежувальна і чи зможе він дотримуватися її у довгостроковій перспективі. Дійсно, перші тижні на дієті хижака виявилися серйозним випробуванням для Ентоні, оскільки тіло не могло адаптуватися до нового режиму харчування. Він скаржився на симптоми грипу, проблеми з травленням, втому, головний біль і затуманену свідомість.
Це важливо: Схуднення за допомогою обмежувальних дієт: чому лікарі проти
Але згодом, приблизно за три місяці, чоловік став насолоджуватися простотою карнівор-дієти:
Щоранку я насолоджувався класичним поєднанням хрумкого бекону і яєць, обсмажених на вершковому маслі. А на вечерю я пригощався соковитими яловичими котлетами, щедро прикрашеними ложкою вершкового масла.
Ентоні Жируар
Це цікаво: Дієтолог розповів, яке мʼясо потрібно їсти після 40 років
Як дієта хижака вплинула на вагу, енергію, здоров’я?
На четвертий місяць Ентоні відчув ще один ефект від дієти хижака (карнівор-дієта), окрім втрати ваги та підвищення рівня енергії. Це було покращення психічного здоров’я. Він відмітив, що легше концентрується і розв’язує складні завдання, відчуває душевне піднесення і внутрішню силу.
Також Жируар був щасливий від того, що йому не треба вимірювати порції та зациклюватися на підрахунку калорій. При цій «вседозволеності» за шість місяців він втратив 30 фунтів (понад 13 кг).
SHUBA рекомендує: Схуднення на дефіциті калорій: чому наш організм неможливо обманути
Він очікував, що зниження ваги та підвищення рівня енергії продовжаться, але на сьомому місяці чоловік стикнувся із плато, коли все зупинилося на місці. Однак і тут не обійшлося без сюрпризів.
Я помітив значне покращення якості сну. Тепер я швидко засинав і прокидався відпочилим. Цей знову набутий спокій вплинув на мій загальний стан здоров’я.
Ще однією несподіваною перевагою карнівор-дієти (дієти хижака) стало зменшення запальних процесів. Так, Ентоні помітив, що майже зникли хронічний біль у суглобах і свербіж шкіри. На цьому етапі чоловік перестав приймати ліки проти діабету.
Вас може зацікавити: «Їж, як ведмідь» — дієта, яка вражає простотою і дозволяє скинути вагу навіть після 50 років
Які специфічні наслідки має дієта хижака?
Перехід на повністю м’ясну дієту зробив Ентоні дуже чутливим до інших продуктів. Після року вживання тваринних продуктів він помітив, що варто було йому з’їсти оброблену їжу, як поверталися проблеми зі здоров’ям.
Начебто мій організм став точно налаштованим, і навіть найменші сліди добавок або токсичних інгредієнтів викликають висипання, здуття живота, дискомфорт у травленні та втому.
Жируар зізнався, що переглянув свій підхід до харчування й став більш свідомо споживати їжу. Тепер він не їсть бездумно і розуміє наслідки неправильного вибору.
Важливо зазначити, що карнівор-дієта може підійти не всім, особливо людям із певними захворюваннями чи тим, хто відмовляється від тваринних продуктів з етичних міркувань. Перед тим, як приступати до будь-яких змін у харчуванні, дуже важливо проконсультуватися з лікарем!
Ще одна дієта, яка базується на натуральних продуктах — це палеодієта. За її умовами треба харчуватися як первісні люди. Цікаво, як? Читайте у матеріалі!
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.