Ось скільки потрібно пити води, щоб позбутися жиру на животі

Якщо ви серйозно налаштовані повернутися до здорового способу життя, можна зробити перший маленький крок. І це не купити абонемент у тренажерний зал або забити холодильник зеленню, а просто почати пити більше води. Ця маленька звичка принесе великий результат!

Експертка поділилася перевіреним планом зниження ваги у 2024 році: усього три кроки 

5 найбільших трендів у правильному харчуванні 2024 року 

Одна з проблем, яка хвилює чи не всіх — це навіть не вага, а жир на животі. Цей жир, який називають вісцеральним, накопичується навколо внутрішніх органів і викликає багато проблем зі здоров’ям.

Це цікаво: Відмовтеся від цих двох продуктів — вони призводять до утворення вісцерального жиру

Про що говорить жир на животі

Незалежно від того, чи маєте ви надмірну вагу, чи ні, наявність жиру на животі пов’язана з низкою серйозних проблем зі здоров’ям, таких як:

• проблеми з серцем та кровообігом;
• високий кров’яний тиск та інсульт;
  
• інсулінорезистентність та діабет 2 типу;
  
• рак кишківника;
  
• апное уві сні.
  

Як позбутися жиру на животі

Якщо ви хочете зменшити жир на животі, вам потрібно буде спалювати більше калорій і їсти правильну їжу.

Навіть якщо ви маєте здорову вагу для свого зросту, будь-хто може мати такий тип глибокого вісцерального жиру навколо внутрішніх органів. Вживання фруктів, овочів і продуктів, які містять корисні жири, тобто фактично дотримання середземноморської дієти, може допомогти вам залишатися здоровими і запобігти накопиченню вісцерального жиру.

Мая Абухатер, старша спеціалістка-дієтолог лікарні Кромвеля

Цю дієту визнали найкращою у світі: потрібно лише 10 кроків

Середземноморська дієта: чому її вважають найкращою системою харчування

Абухатер не тільки радить їсти овочі та фрукти, продукти з високим вмістом клітковини і корисних жирів, а також бобові, рибу та яйця. Вона також наполягає, що варто пити багато води щодня. Це може допомогти спалити жир на животі.

Скільки пити, щоб позбутися жиру на животі

За даними Національної служби охорони здоров’я Великої Британії (NHS), ви повинні споживати від шести до восьми склянок рідини на день. У цю кількість входить не тільки вода, а й чай, кава, молоко, бульйон тощо.

Головне — починати пити зранку і продовжувати робити це регулярно протягом дня. Це не обов’язково має бути звичайна вода, можна пити нежирне молоко та/або напої зі зниженим вмістом цукру або без цукру, такі як кисіль, чай і кава.

Як зазначає Мая Абухатер, заміна спортивних напоїв та напоїв з цукром/підсолоджених напоїв на воду може суттєво вплинути на вашу вагу та загальний стан здоров’я.

Перевірте, чи ви достатньо п’єте. Ось 8 ознак, які вказують на зневоднення організму.