Чи можна їсти кавун щодня — 5 змін, які стануться з вашим організмом

Фото: Depositphotos

Влітку кавун хочеться їсти цілими днями. Він добре втамовує спрагу, зменшує тягу до солодощів і наповнює шлунок, тому на снеки місця не залишається. Але у барвистої ягоди є як переваги, так і недоліки. Розповідаємо, чи можна їсти кавун щодня та які зміни можуть статися з вашим організмом від кавунової «дієти».

Якщо ви чекаєте літа, щоб наїстися кавуна, то ми вас дуже розуміємо. Ласування соковитим кавуном щодня може бути корисним, але може мати й деякі небажані побічні ефекти. Ось що думають про це дієтологи.

У чому користь кавуна

Кавун зволожує і насичує / © Depositphotos

Зволожує організм

Кавун недарма називають «водяною» динею.

Він на 90% складається з води, тому він добре втамовує спрагу та запобігає зневодненню. Додатковою перевагою є те, що ягода містить електроліти.

дієтологиня Медді Паскуаріелло

Хоча рекомендація випивати вісім склянок води на день — це стандарт, вона не зовсім коректна. CDC зазначає, що щоденна норма рідини залежить від клімату, фізичної активності та стану здоров’я людини, а фрукти та овочі також є чудовим джерелом води.

  • Дієтологиня радить пити багато простої води, бо кавун її не замінить. Щоб перевірити, чи у вас немає зневоднення, оцініть колір своєї сечі. Вона має бути блідо-жовтою.

Покращує травлення

Клітковина в кавуні та високий вміст води можуть сприяти регулярній дефекації та підтримувати загальне здоров’я кишківника.

дієтологиня Кара Харбстріт

За даними Міністерства сільського господарства США, скибочка кавуна містить приблизно 1,14 грама клітковини, що не так вже й багато. Однак хто зупиняється на одній скибочці?

Знижує апетит

Вміст води та клітковини в кавуні також сприяє кращому насиченню, а отже може знизити апетит. Це гарний спосіб схуднути в задоволення. Попри поживність кавуна, експерти попереджають, що його треба доповнювати іншими продуктами, бо ягода не містить усіх потрібних для організму нутрієнтів.

Якщо ви будете їсти тільки кавун, то можете втратити ключові макроелементи, такі як білок і жир.

Харбстріт

Рецепт: Як їсти кавун по-новому: смачна ідея

Шкода кавуна

Кавун може призвести до здуття / © Depositphotos

Провокує здуття

Харчові волокна мають свої плюси та мінуси.

Через високий вміст води, краще не їсти багато кавуна за один присід. Це може призвести до здуття живота. Звертайте увагу на сигнали свого тіла і не їжте аж до відчуття нудоти.

Паскуаріелло

Посилює голод

Одних кавун може наситити, а інші, навпаки, після нього відчувають голод.

Кавун не містить багато білка чи жиру, тому ви, швидше за все, не відчуєте себе повністю ситими. Вуглеводи швидко засвоюються. Коли вони спалюються, вашому тілу знадобиться більше «пального» з їжі.

Паскуаріелло

Отож робимо висновок, що влітку кавун — це must-eat. Він не просто смачний, а й корисний: добре зволожує, дає відчуття ситості, покращує травлення. З іншого боку, краще не переїдати ягоди, бо вона може спровокувати здуття живота.

Рецепти з кавуном

Фото: Depositphotos

Кавунова сангрія — холодний коктейль з ароматом літа

Сангрія була винайдена в Іспанії, а хтось каже, ще у Давньому Римі, для порятунку від спеки. Традиційно її базу складає легке вино — червоне або біле, навіть рожеве, нерідко розбавлене. Але в центрі рецепта все одно перебувають фрукти, які доповнюють смак напою. Наприклад, кавун.

Переглянути
Фото: Depositphotos

Ну й смакота! Грецький салат з кавуном та сиром фета

Поєднання солодкого кавуна із солоним сиром фета — це щось смачне та освіжаюче. До того ж це лідер серед літніх страв у греків, цей салат їдять як закуску або легку страву.

Переглянути
Фото: Midjourney

Кавун на грилі з фетою і печеними помідорами

Цей десерт шеф-кухар Алекс Якутов називає «Душа кавуна». Душею називають середину (мʼякоть) ягоди, яку збирали прямо на баштані, полі, де вирощують кавуни та дині.

Переглянути
Фото: Depositphotos

Освіжаючий салат з кавуном і шпинатом

Кавун, кіноа, фета та шпинат створюють разом водоспад освіжаючого смаку. Чому не утворити з цього приємний салат та не насолодитися ним літнім теплим вечором?

Переглянути

Бутерброд з кавуном і фетою — приготуйте трендову закуску 2024

Кавуни достигли, а отже, їх можна їсти після канапок, перед канапками, разом з канапками та як канапки, замість хліба! Не вірите? Приготуйте солодко-солоний бутерброд із кавуна, яким можна і наїстися, і напитися, і помилуватися. Сир, зелень, солоні огірки — і маєте повноцінний та смачний обід! Це трендова закуска 2024 року, яка завоювала соцмережі.

Переглянути

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.

Підпишися на нас
в Google News