Корисний салат з огірків і тахіні в банці — за 10 хвилин
- Автор
- Ольга Дуденко
- Коментарі
- 2
- Рейтинг
- 5
- 3
- порції
- 5 хв
- готування
- 5 хв
- підготовки
ккал
- 4 г
- білки
- 4 г
- жири
- 12 г
- вуглеводи
Сьогодні у нас простий і швидкий рецепт салату, який можна приготувати в банці. Ти можеш брати улюблені овочі, насіння, спеції та заправки, викладати їх у банку, ретельно змішувати. Вийде корисна страва, яку зручно брати з собою на робочу перерву чи пікнік. Ділимося рецептом салату з огірками, тахіні та кунжутним насінням, який можна приготувати за 10 хвилин.
Як готувати салати в банці
Зазвичай салати в банці містять різні інгредієнти, починаючи з овочів і закінчуючи заправками. Основний принцип такої страви — ретельно струсити всі інгредієнти в банці, щоб поєднати смаки.
Читай, як приготувати корисну лимонно-часникову заправку для салатів.
Як правило, для такого салату використовують тверді, хрусткі овочі (огірок, морква, болгарський перець), зелень, заправку (оливкова олія, соєвий соус, хумус, йогурт), на бажання можна підсилити смак улюбленими спеціями або додати білковий компонент: варені нут, курятину чи яйце.
Салат у банці — це також оптимальне рішення, якщо ти хочеш харчуватися збалансовано, але не маєш часу готувати щодня. За один раз можна зробити кілька банок із різними варіаціями салатів і зберігати їх у холодильнику протягом 2-3 днів. Головне — експериментувати зі смаками, додавати різні овочі або заправки, аби щоразу отримувати нову корисну страву.
Розповідаємо, які продукти для корисних страв завжди мають бути вдома.
Огірки й тахіні добре поєднуються з соєвим соусом, сиропом агави та зеленою цибулею. Ці інгредієнти урізноманітнюють салат, створюючи мікс солодкого, солоного, кислого та гострого.
Інгредієнти 9
Для салату
Відео, як приготувати салат з огірками й тахіні в банці
Для гостроти авторка рецепта використовує 1 чайну ложку пластівців перцю чилі. Якщо ти також хочеш зробити салат більш пряним, додай трохи чилі або улюблені спеції до інших інгредієнтів у переліку.
Нарізаємо огірки кільцями та поміщаємо їх у банку.
До огірків додаємо всі інгредієнти за списком: тахіні, подрібнені зубці часнику, рисовий оцет, кунжутне насіння, сироп агави, соєвий соус, подрібнену зелену цибулю та, на бажання, пластівці чилі.
Щільно закриваємо банку кришкою та добре струшуємо, щоб усі інгредієнти змішалися.
Ставимо салат у холодильник на 15-20 хвилин, щоб усі смаки в ньому добре змішалися.
Витягуємо банку з холодильника. Ще раз добре струшуємо салат у банці. Їсти страву можна прямо з банки або переклавши на окрему тарілку.
Огірки — простий і звичний інгредієнт. Проте салати з ними можуть бути цікавими та різноманітними. Ділимося 5 смачними й корисними поєднаннями з огірками в салатах.
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.