Грецький салат у банці — можна брати з собою
- Складність приготування
- Легкий
- 4
- порції
- 20
- хвилин готування
- 20
- хвилин підготовки
ккал
- 6 г
- білки
- 25 г
- жири
- 9 г
- вуглеводи
Свіжий і смачний перекус, який можна брати із собою, де б ви не були. Приготували вдома, поставили у холодильник, взяли із собою та пообідали! Простий грецький салат нашвидкуруч на виніс!
Інгредієнти грецького салату прості та доступні: огірки, фета, томати чері (можна замінити на звичайні), олія, зелень, чорні маслини. Інгредієнтів достатньо, щоб приготувати чотири невеликі порції салату та отримати необхідну порцію вітамінів та поживних речовин.
Читайже також: Як приготувати грецький салат хорьятикі
Основна ідея полягає в тому, щоб покласти заправку і найсоковитіші інгредієнти на дно банки, а зверху покласти продукти, що залишилися, та шпинат. Перевага такого салату в банці у тому, що заправка і соковитіші овочі лежать на дні, а решта інгредієнтів залишаються хрусткими і свіжими. Не треба возитися із крихітними, дірявими контейнерами, які постійно протікають. Окрім того, салат може постояти у холодильнику декілька днів.
Інгредієнти 13
Основні:
Для заправки:
Приготуйте заправку. У невеликій мисці змішайте оцет, сіль, перець, орегано та мед. Додайте олію, все добре перемішайте. Якщо треба, додайте ще трохи солі чи перцю. Розкладіть заправку у чотири літрові банки.
Зберіть салат. Почистьте, помийте та наріжте цибулю, розкладіть її у банки прямо в заправку. Далі покладіть помиті помідори, нарізані кубиками огірки. Зверху кубики перцю, далі фету. На самий верх покладіть листки помитого свіжого шпинату (його можна замінити на будь-яку зелень).
Закрийте банки кришками і поставте у холодильник. Такий салат можна зберігати протягом 2 днів та більше. Беріть із собою на роботу чи на ланч із друзями. Смачного!