- 2
- порції
- 10 хв
- готування
- 5 хв
- підготовки
ккал
- 17 г
- білки
- 11 г
- жири
- 31 г
- вуглеводи
Яєчний скрембл зі шпинатом і малиною — це ідеальна страва для сніданку, коли у вас немає часу навіть перевернути омлет. А ще вона не відобразиться на вагах на наступний день.
Цей швидкий яєчний скрембл — один із найкращих сніданків для схуднення. Він поєднує в собі такі корисні продукти, як яйця та малину, ситні цільнозернові тости та багатий на поживні речовини шпинат. Білок і клітковина допомагають насититися, а весь прийом їжі містить трохи менше ніж 300 калорій.
На рівні поживних речовин яєчний скрембл зі шпинатом і малиною відповідає вимогам здорового, збалансованого та повноцінного раціону, з гастрономічного погляду правильне поєднання інгредієнтів робить страву просто чудовою. Як і ці шпинатні млинці з начинкою, які теж добре смакуватимуть на сніданок.
Інгредієнти 7
Основні
Помийте шпинат і малину, обсушіть.
Нагрійте олію в невеликій сковороді з антипригарним покриттям на середньому вогні. Покладіть шпинат і готуйте, поки він не стане м’яким, часто помішуючи (1-2 хвилини). Перекладіть шпинат на тарілку.
Добре збийте яйця. Протріть сковороду паперовим рушником, поставте на середній вогонь та влийте яєчну суміш. Смажте, перемішавши один або два рази, щоб забезпечити рівномірне приготування, доки скрембл не згуститься (1-2 хвилини). Вмішайте шпинат, сіль та перець.
Подавайте скрембл із тостами та малиною.
Кращі рецепти категорії
Ольга Карасьова
30 хв
Пісна шакшука з хумусом — те, що треба на сніданок
Юлія Мясоєдова
20 хв
