Легкий!
- 4
- порції
- 20 хв
- готування
- 50 хв
- підготовки
232
ккал
ккал
- 19 г
- білки
- 14 г
- жири
- 8 г
- вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію
Дуже корисна закуска, що сподобається дорослим і дітям. Філе риби та буряк попередньо запікаються.
Отже, скумбрія — порівняно бюджетна риба, з якої ми можемо отримати необхідні нам речовини, серед яких є йод. Буряк здатен допомагати нашому травленню та насичений безліччю вітамінів.
Дієтологиня Тетяна Лакуста пропонує об’єднати це все та приготувати смачний паштет, який найкраще смакує із цільнозерновим хлібом.
Рецепт опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.
Інгредієнти 7
4
Основні
Скумбрія
300 г
Буряк
1 шт.
Грецький йогурт
2 ст. л.
Лимон, сік
15 мл
Лимон, цедра
10 г
Сіль
2 г
Крок 1/2
Запечене філе скумбрії очистити від кісток. Запечений буряк почистити й нарізати.
Крок 2/2
Усі інгредієнти з'єднати в чаші блендера та подрібнити до однорідності.
Кращі рецепти категорії
Ектор Хіменес-Браво
10 хв