Як не «заїдати» стрес: поради нутриціолога
Треба внести в життя більше позитивного стресу: харчової помірності, фізичної втоми, розумових навантажень, теплових процедур і навіть соціальних турбот, альтруїзму. Ваш мозок у ваших руках.
Уже доведено неодноразово, що конкретні продукти й деякі страви здатні зменшити прояви стресу. Нутриціологиня Анастасія Голобородько з цим погоджується, але наполягає — подолати стрес допомагає не лише їстівне, а все в комплексі.
Стрес здатний завдати в рази більше шкоди здоров’ю, ніж на ніч з друзями з’їдена піца або шматок улюбленого десерту. Це дуже важливо запам’ятати. Стрес — бустер проблем зі здоров’ям. Наші емоції впливають на нього прямо. Поки ви нервуєтеся, переживаєте, боїтеся критики, невизначеності, у вас не буде достатньо сил ні йти вперед, ні приймати правильні для себе рішення. Стрес у перших рядах помилок у способі життя, поряд з нездоровим раціоном, гіподинамією, порушеним режимом сну, неможливістю схуднути. Стрес забирає більшу частину вашої енергії.
Анастасія Голобородько
Як подолати стрес немедикаментозно
- Дихання нижньою частиною легенів та із затримкою.
- Проговорювати емоції вголос.
- Обійми, торкання та самомасаж.
- Будь-яка фізична вправа, гімнастика для суглобів, перекати з округлою спиною, прогулянка.
- Діджитал-детокс.
- Відпочинок із заплющеними очима.
- Холод — душ, прогулянка, холодна спальня. ⠀
Рослини, що допоможуть зменшити стрес
Валеріяна, меліса, м’ята, лаванда, ромашка, звіробій, базилік, півонія, собача кропива, шипшина, листя малини.
Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.⠀
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.