
- Час приготування
- 15 хв
- Складність приготування
- Легкий
Торт «Шахова дошка» без випікання — готуємо з печива за 15 хвилин
- Автор
-
Чому взимку рука тягнеться до теплого супу, а не до свіжого овочевого салату? Знає нутриціологиня Інна Дубровіна. Експертка з харчування ділиться порадами, як скласти свій зимовий раціон, який зігріває і дає енергію.
Що додати в раціон взимку, щоб почуватися добре протягом усього холодного сезону? Нутриціологиня Інна Дубровіна наводить такий список продуктів:
Теплі страви: супи, тушковані овочеві страви, каші. 80% раціону мають складати термічно оброблені продукти.
Зігрівальні спеції: імбир, кориця, куркума для покращення травлення і кровообігу.
Корисні жири: масло гхі, оливкова олія, горіхи, насіння.
Сезоні ягоди та фрукти: калина, обліпиха, хурма, айва, цитрусові. Вони є джерелами вітамінів та антиоксидантів.
Проростки. Це живий продукт, багатий на ферменти, вітаміни та мінерали. Вони легко засвоюються організмом та стимулюють травлення.
Зимове харчування — це не про обмеження, а про турботу і баланс. Ваш внутрішній плед потребує теплих страв, спецій, вітамінів і трошки любові. Пам’ятайте: чашка чаю з корицею, гарячий суп і ложка обліпихи — це вже крок до гармонії. Їжте смачно, живіть тепло і будьте здоровими!
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Було цікаво? Коментуйте