Яким має бути зимове харчування: топ продуктів
- Рубрика
- Лайфстайл
- Автор
- Інна Дубровіна
Чому взимку рука тягнеться до теплого супу, а не до свіжого овочевого салату? Знає нутриціологиня Інна Дубровіна. Експертка з харчування ділиться порадами, як скласти свій зимовий раціон, який зігріває і дає енергію.
Яким має бути зимове харчування
Що додати в раціон взимку, щоб почуватися добре протягом усього холодного сезону? Нутриціологиня Інна Дубровіна наводить такий список продуктів:
Теплі страви: супи, тушковані овочеві страви, каші. 80% раціону мають складати термічно оброблені продукти.
Зігрівальні спеції: імбир, кориця, куркума для покращення травлення і кровообігу.
Корисні жири: масло гхі, оливкова олія, горіхи, насіння.
Сезоні ягоди та фрукти: калина, обліпиха, хурма, айва, цитрусові. Вони є джерелами вітамінів та антиоксидантів.
Проростки. Це живий продукт, багатий на ферменти, вітаміни та мінерали. Вони легко засвоюються організмом та стимулюють травлення.
Зимове харчування — це не про обмеження, а про турботу і баланс. Ваш внутрішній плед потребує теплих страв, спецій, вітамінів і трошки любові. Пам’ятайте: чашка чаю з корицею, гарячий суп і ложка обліпихи — це вже крок до гармонії. Їжте смачно, живіть тепло і будьте здоровими!
Смачні зимові рецепти
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
