top banner

Яким має бути зимове харчування: топ продуктів 

Овочевий суп
Фото: Freepik

Чому взимку рука тягнеться до теплого супу, а не до свіжого овочевого салату? Знає нутриціологиня Інна Дубровіна. Експертка з харчування ділиться порадами, як скласти свій зимовий раціон, який зігріває і дає енергію.

banner

Яким має бути зимове харчування

Що додати в раціон взимку, щоб почуватися добре протягом усього холодного сезону? Нутриціологиня Інна Дубровіна наводить такий список продуктів:

Теплі страви: супи, тушковані овочеві страви, каші. 80% раціону мають складати термічно оброблені продукти.

Зігрівальні спеції: імбир, кориця, куркума для покращення травлення і кровообігу.

Корисні жири: масло гхі, оливкова олія, горіхи, насіння.

Сезоні ягоди та фрукти: калина, обліпиха, хурма, айва, цитрусові. Вони є джерелами вітамінів та антиоксидантів.

Проростки. Це живий продукт, багатий на ферменти, вітаміни та мінерали. Вони легко засвоюються організмом та стимулюють травлення.

Зимове харчування — це не про обмеження, а про турботу і баланс. Ваш внутрішній плед потребує теплих страв, спецій, вітамінів і трошки любові. Пам’ятайте: чашка чаю з корицею, гарячий суп і ложка обліпихи — це вже крок до гармонії. Їжте смачно, живіть тепло і будьте здоровими!

Читайте також

Смачні зимові рецепти 

Американський кукурудзяний суп
Фото: Depositphotos

Американський кукурудзяний суп з чилі — бюджетна і зігрівальна страва

Переглянути
Салат з печінкою і перцем
Фото: Depositphotos

Салат з печінкою і солодким перцем — ситна і зігріваюча страва для вечері

Переглянути
Куряче рагу в сметані
Фото: Depositphotos

Куряче рагу в сметанному соусі 

Переглянути
Рибний суп
Фото: Depositphotos

Зігрівальний суп з лососевих хребтів — бюджетний обід за 25 хвилин (відео)

Переглянути
лагман
Фото: Depositphotos

Лагман з яловичиною — зігрівальна страва із Середньої Азії

Переглянути
Паприкаш
Фото: Depositphotos

Паприкаш з індички — легке рагу по-угорськи

Переглянути
Суп з перловою крупою
Фото: Depositphotos

Суп з перловою крупою: зігріваємося взимку!

Переглянути
Суп з беконом та квасолею
Фото: Depositphotos

Суп з беконом та квасолею

Переглянути
Сирні рулетики з корицею
Фото: Depositphotos

Випічка, що зігріває: сирні рулетики з какао і корицею

Переглянути

Читайте також

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.

Було цікаво? Коментуйте

Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно