Головна
Рецепти
Сніданки
Низькокалорійне смузі з полуниці та лимона

Низькокалорійне смузі з полуниці та лимона

Name: Низькокалорійне смузі з полуниці та лимона
Prep time: 5 min
Cook time: 1 min
Total time: 6 min
Yield: 3
Cuisine: Європейська
Ingredients: Лимон, цедра 1 ч. л.; Лимон, сік 10 мл; Полуниця 150 г; Сік апельсиновий 250 мл; Йогурт ванільний 340 г; Лід, кубики 120 г

Автор: Анна Шестакова
Коментарі: 1
Рейтинг: 5

До інгредієнтів

Фото: Depositphotos

Легкий!

3
порції: 1 хв
готування: 5 хв
підготовки

170
ккал

4 г
білки: 5 г
жири: 27 г
вуглеводи

*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Це неправда, що період вимушених обмежень в їжі — це такий час, коли доводиться відмовлятися від солодкого. Хороший нутриціолог порадить вам і десерт, корисний для серця, і ласощі, які допоможуть заспокоїти нерви (саме заспокоїти, а не заїсти стрес), і навіть знайде десерти для посту. Звісно, можна побалувати себе солоденьким, і коли ви обмежуєте калорії чи лікуєте ШКТ. Наприклад, корисним низькокалорійним смузі без цукру.

Як правильно готувати смузі

Смузі називають одним з найкращих ласощів для тих, хто на дієті. Ви завжди зможете підібрати для себе такі інгредієнти, які підійдуть вам і по калоражу, і по властивостях. Головний трюк — вибрати правильний блендер, який добре впорається з усіма інгредієнтами. Ось тут ми радили, як приготувати ідеальне смузі — як правильно перетирати складники та що можна зробити, щоб напій зберігався довго і був ще смачнішим. А далі шукайте рецепт низькокалорійного смузі, який підходить навіть для чутливого травлення.

Соки для цього рецепту, як і для будь-якого смузі, краще брати свіжовичавлені. Якщо все ж берете пакетовані, то простежте, щоби вони були без цукру. А йогурт, який зробить десерт ніжнішим та солодшим, обов’язково має бути нежирним. Полуниця ж може бути як свіжою, так і замороженою.

Радимо приготувати: Зелене смузі з яблуком, ківі та грушею

Інгредієнти ⁶

Кількість порцій:

Інгредієнти

Лимон, цедра

1 ч. л.

Лимон, сік

10 мл

Полуниця

150 г

Сік апельсиновий

250 мл

Йогурт ванільний

340 г

Лід, кубики

120 г

Приготуйте: Смузі з хурми — напій для зимового ранку

Змішайте смузі

Якщо у вас є лід у кубиках, почніть з того, що подрібніть його окремо. Далі помістіть всі інгредієнти у блендер і змішуйте їх впродовж приблизно 30 секунд — маса напою має бути однорідною.

Подавайте одразу

Готовий полунично-лимонний смузі краще подавати одразу. Розлийте його по склянках і насолоджуйтесь свіжим солодким смаком прохолодного напою.

Любите корисні смузі? Ось ще кілька непоганих рецептів для вас: