- 1
- порція
- 15 хв
- готування
- 5 хв
- підготовки
ккал
- 35 г
- білки
- 19 г
- жири
- 43 г
- вуглеводи
Цей перекус або сніданок можеш також формувати у вигляді рулету з лаваша з тунцем. Яйце варити не потрібно. Hanna Savenko пропонує збовтати його, зверху покласти лаваш і посмажити як млинець.
корисності
Shuba корисності
Про потрібні продукти
У нас буде лаваш із сиром і консервованим тунцем, у авторки рецепта моцарела. Звичайно, це може бути й інший дрібно натертий твердий сир.
Замість прямокутного лаваша для зручності можна взяти інший хліб і зробити запечені тортильї з яйцями і тунцем.
Як приготувати лаваш з тунцем і смаженими яйцями
Інгредієнти 10
До тунця додай нарізаний маринований огірок, сир, гірчицю, майонез і зелень.
Порада від SHUBA: вичавлюємо зайву рідину з огірків, якщо вони водянисті.
Збовтай яйце і вилий на сковороду, одразу виклади лаваш. Готуй 4 хвилини і переверни.
На одну половину виклади руколу, томат і начинку з тунця, накрий другою половиною та подавай.
До лавашів, тортилій і грінок порадимо зробити універсальну намазку з яйцями і тунцем. Це ситний перекус і сніданок!
Швидкі страви з лаваша, які можна брати на роботу
