Что есть до и после тренировки: протеиновый пирог
- Рейтинг
- 5
- Комментарии
- 1
- Сложность приготовления
- Легкий
- 4
- порции
- 25
- минут приготовление
- 20
- минут подготовки
ккал
- 7 г
- белки
- 5 г
- жиры
- 24 г
- углеводы
Протеиновый пирог, рекомендованный для употребления до или после тренировки, идеально подходит для тех, кто занимается спортом. А также для тех, кто соблюдает здоровое питание, но не хочет отказываться от маленьких вкусняшек.
Протеиновый пирог — это сытный и одновременно полезный десерт, идеально подходящий для завтрака или перекуса для людей, которые остаются физически активными в течение дня. Обратите внимание, что для его приготовления вам понадобится протеиновый порошок.
А если вам нужно перекусить на ходу, не обойтись без протеиновых батончиков с орехами, медом и шоколадом.
Ингредиенты 8
Основные
Поместите йогурт, протеиновый порошок и сахар в миску и с помощью миксера начните перемешивать.
Добавьте 25 г яичного белка, соевое молоко и растительное масло, продолжайте перемешивать.
Теперь понемногу добавляйте просеянную муку и разрыхлитель.
В последнюю очередь добавьте оставшиеся яичные белки, предварительно взбитые до пиков, и с помощью лопатки аккуратно перемешайте снизу вверх.
Запекайте пирог при температуре 180°C в разогретой духовке около 25 минут.
Чтобы протеиновый пирог получился еще более привлекательным, добавьте в тесто горсть орехов или сухофруктов. Финики, изюм, чернослив, курага, грецкие орехи, миндаль или фундук — выбор за вами. И читайте материал о пользе сухофруктов для здоровья.