Запеченное филе ставриды с молодыми овощами
- Сложность приготовления
- Легкий
- 4
- порции
- 40
- минут приготовление
- 10
- минут подготовки
ккал
- 63 г
- белки
- 39 г
- жиры
- 75 г
- углеводы
Филе ставриды, запеченное с молодыми овощами — это замечательное блюдо для ужина в кругу родных или друзей. Кто устоит перед рыбой в хрустящей панировке и сочными молодыми овощами?
Запеченное филе ставриды с гарниром — легкое, полезное и очень питательное блюдо, которое лучше готовить летом, когда овощи и рыба на пике своего вкуса и аромата.
SHUBA рекомендует: Запеченная рыба с овощами по-хорватски
Если вы не желаете запекать рыбу с овощами в духовке, можете обжарить ее на сковороде или гриле.
Мы также советуем попробовать проверенный и надежный рецепт рыбы под овощной шубкой.
Ингредиенты 9
Основные
Филе рыбы промойте, обсушите, натрите солью и перцем. Выложите филе в форму для запекания, смазанную растительным маслом.
Горчицу смешайте с панировочными сухарями и равномерно разложите эту смесь на рыбное филе.
Овощи очистите и помойте. Разогрейте сковороду с растительным маслом и обжарьте их до румяной корочки. Выложите овощи в форму к рыбе и поместите ее в духовку, разогретую до 180°C, и выпекайте 30-40 минут до появления золотистой корочки.
Вам также понравится эта сочная запеченная рыба на рисово-овощной подушке.