«Ем мало и полнею, а она — много и худая»: почему так происходит
Стройных женщин, которые много едят и не толстеют, в народе называют «ведьмами» и мечтают разгадать секрет такой закономерности. Нам его раскроет врач-эндокринолог.
Эндокринолог Юлия Кривовяз объясняет, как одним женщинам удается оставаться стройными и легко есть сладости, тогда как другим приходится постоянно сидеть на диетах и безрезультатно.
Почему подруга легко справляется с большими порциями, на десерт ест торт и не толстеет? А я только «понюхала» шоколадку и сразу +2 кг! Таким подругам завидуют, а они дальше продолжают есть эклер. В чем секрет? Может быть, быстрый обмен веществ? Глисты? Секретные БАДы? А вот нет.
Юлия Кривовяз
SHUBA рекомендует: «Им мало и здоровую пищу, но не худею»: лучшие советы по похудению от эндокринолога
Почему подруга ест и худеет?
- Подруга не так много и ест. Она действительно не отказывает себе в сладком, но при этом забывает иногда вообще поесть. И порции у нее не такие уж большие.
- Согласно исследованиям, люди с маленьким весом тела гораздо больше двигаются, чем люди с избыточным весом. И это банальные вещи, которые часто не отмечаются. У них и отдых более активный. А при увеличении веса статистически уменьшается двигательная активность. Читайте: Как тренировки сделать частью своей жизни
- Микродвижения. Худые люди даже в офисе при сидячей работе двигаются больше. Встают, садятся, ходят, жестикулируют, грызут ручку и т. д.
- Худых людей голод беспокоит меньше и реже, чем людей с избыточным весом.
Это интересно: Можно ли утолять голод водой
А что же генетика, спросите вы? Мама имела избыточный вес, бабушка и дети имеют. Здесь вопрос не в генетике, а в особенностях питания в семье, составе и размере порций пищи и двигательной активности. Худые люди, даже не понимая этого, двигаются много. Для них это норма.
На что вам нужно обратить внимание, чтобы похудеть?
- Соотношение мышечных и жировых тканей. Чем больше мышц, тем выше метаболизм. Поэтому двигаемся. Вот советы, как ускорить метаболизм.
- Жесткие диеты работают только краткосрочно. Но для долгосрочной перспективы только ухудшают здоровье. Кроме того, на таких диетах теряется не только жировая, но и мышечная ткань. И еще причины, почему врачи против ограничительных диет.
- Микробиом кишечника. Берегите и умножайте свою полезную микрофлору, кормите ее. А это клетчатка, овощи и т. д. Кстати, вот 9 простых шагов для поддержки микробиому кишечника.
- Рациональное питание. Важный баланс питательных веществ — белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, пищевых волокон. Если какая-то составляющая вашего рациона проседает, ничего хорошего не ждите.
Если вам надоело однообразное питание, узнайте, какими бюджетными продуктами можно разнообразить свой рацион.
Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.