10 худших продуктов, которые превращаются в жир на животе

Сложнее всего избавиться от жира на животе после 40 лет, но это возможно, если подключить силу воли и исключить конкретные продукты. Для лучшего эффекта необходима физическая активности.

Диетологи Ной Кесада и Лора Манакер перечислили еду, которой «питается» жир.

1. Хлопья на завтрак

В них много добавленного сахара, который провоцирует быстрое появление жира. В таком продукте обычно не хватает белка и клетчатки, в них нет питательных веществ, которые помогут вам насытиться. Это может привести к увеличению потребления калорий по утрам или увеличению количества перекусов.

2. Попкорн

Это источник трансжиров, которые связаны с риском сердечных заболеваний, инсульта и жира на животе.

Количество трансжиров должно быть указано на этикетке продукта. Самым опасным ингредиентом являются гидрогенизированные масла, поскольку они являются источником трансжиров.

3. Выпечка

Пирожные, кексы и пончики обычно содержат высокий уровень трансжиров и добавленного сахара. Употребление булочек с высоким содержанием трансжиров увеличивает жировые отложения и объем тела у женщин в постменопаузе, которые уже имели избыточный вес. Чтобы избежать потребления трансжиров, готовьте домашнюю выпечку.

4. Фастфуд

Фастфуд считается ультраобработанной пищей, что связано с увеличением висцерального жира, он образуется вокруг органов брюшной полости.

5. Переработанное мясо

Ветчина, сосиски, колбаса, бекон увеличивают риск колоректального рака (толстой и прямой кишки), но также могут увеличить объем талии. Диета с низким содержанием обработанного мяса помогает предотвратить накопление брюшного жира.

6. Белый хлеб

Белый не содержит столько клетчатки и питательных веществ, как его цельнозерновые аналоги, но на этом его недостатки не заканчиваются. Доказано, что потребление рафинированных зерен связано с повышенным содержанием брюшного жира.

Ешьте цельнозерновой хлеб, в нем высокое содержание клетчатки, после него вы надолго будете оставаться сытыми.

7. Конфеты

Они опасны из-за большого количества пустых углеводов.

Углеводы — это источник энергии, но если она не израсходована, они будут откладываться в виде жира.

В конфетах много сахара. Это означает, что вы потребляете пустые калории, которые не насыщают и вредят.

8. Магазинные соусы для салатов

Многие заправки для салатов в бутылках содержат большое количество транс- и насыщенных жиров. Никакой пользы они не несут. Заправляйте салаты растительным маслом, бальзамическим соусом, натуральным йогуртом, сметаной.

9. Протеиновые батончики

Часто они подвергаются тщательной обработке и содержат много добавленного сахара, из-за чего голод наступает быстро.

Некоторые батончики содержат большое количество калорий, жиров, натрия, добавленного сахара и рафинированных углеводов. Это все 100% приведет к жиру на животе.

Лучше самостоятельно приготовить энергетические батончики, это так же вкусно и гораздо полезнее.

10. Мороженое

Регулярное употребление мороженого может привести к некоторому нежелательному увеличению веса в области живота. Оно богато сахаром и насыщенными жирами, а еще мороженое практически невозможно перестать есть.

Читайте, какое мясо провоцирует быстрое появление висцерального жира.