- Рейтинг
- 5
- Комментарии
- 1
- Время приготовления
- 50 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Тыква фри с сыром — простой рецепт для духовки
- Автор
-
Виктория Вакив
![Тыква фри с сыром]( "Тыква фри с сыром")
Не отвести глаз: салат с красной рыбой, черри и перепелиными яйцами
- Автор
-
Виктория Вакив
![Салат из красной рыбы]( "Салат из красной рыбы, черри и перепелиных яиц")
- Сложность приготовления
- Легкий
- 4
- порции
- 30
- минут приготовление
- 5
- минут подготовки
302
ккал
ккал
20 г
белки
20 г
жиры
10 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию
Эксперты по питанию Гарвардской школы разработали метод «здоровой тарелки», в основе которого научно доказанные рекомендации для правильного питания. Одним из принципов «здоровой тарелки» является то, что питание должно быть разнообразным, а чем шире цветовая палитра продуктов, тем лучше.
Салат с красной рыбой, черри и перепелиными яйцами соответствует этому принципу: в его составе есть ингредиенты красного, белого, зеленого, желтого и других цветов.
Читайте также
Он и вкусен, и полезен, ведь содержит большое количество нутриентов. Например, «королева» салата — красная рыба — содержит в составе витамины А, В, D и омега-3 жирные кислоты, которые считаются самыми мощными антиоксидантами. Поэтому блюда с красной рыбой не только порадуют ваши вкусовые рецепторы, но и принесут пользу вашему организму!
Ингредиенты 13
Основные
Шаг 1/5
Сначала сварите перепелиные яйца. Для этого уложите их в кастрюлю, залейте водой, доведите до кипения и проварите 5 минут. Затем охладите, почистите и разрежьте пополам.
Шаг 2/5
Овощи промойте, сложите в миску и достаньте доску для нарезки. Из перцев удалите сердцевины и плодоножки, нарежьте соломкой. Помидоры черри разрежьте пополам. Лук почистите и нарежьте тонкими полукольцами.
Шаг 3/5
Рыбу нарежьте тонкими полосками, а фету — кубиками. Оливки разрежьте пополам.
Шаг 4/5
Соедините все ингредиенты, кроме яиц и оливок. Полейте растительным маслом, соком лимона, посолите, поперчите и перемешайте.
Шаг 5/5
Можете просто добавить к блюду зелень или сделать хорошую подачу: постелить на дно блюда салатный лист и на него выложить салат горкой. Украсьте блюдо половинками яиц и оливок, а сверху уложите несколько веточек рукколы.
Подайте к этому салату хлебцы, смазанные хумусом с авокадо. Это изысканно и вкусно!
Больше рецептов изысканных салатов
Похожие публикации
-
![Салат]( "Салат с креветками и авокадо")
- Рейтинг
- 5
- Комментарии
- 1
- Время приготовления
- 30 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Салат с креветками и авокадо — рецепт праздничного блюда с цитрусовыми нотками
- Автор
-
Анна Пашкова
![Салат]( "Салат с креветками и авокадо")
-
![Фаршированные помидоры с ветчиной и сыром]( "Фаршированные помидоры с разными начинками")
Идеи- Время приготовления
- 30 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Фаршированные помидоры: две простые начинки для мясоедов и поклонников морепродуктов
- Автор
-
Виктория Вакив
![Фаршированные помидоры с ветчиной и сыром]( "Фаршированные помидоры с разными начинками")
-
![Лосось с ананасами]( "Лосось с ананасами")
- Время приготовления
- 30 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Праздничный лосось с ананасами
- Автор
-
Ольга Чубукова
![Лосось с ананасами]( "Лосось с ананасами")
-
![баклажаны]( "баклажаны с помидорами")
- Время приготовления
- 40 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Баклажанный сырдак — готовим по-азербайджански
- Автор
-
Ольга Чубукова
![баклажаны]( "баклажаны с помидорами")
Стань автором
В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.
Комментарии и рейтинги