- 3
- порції
- 20 хв
- готування
- 10 хв
- підготовки
ккал
- 64 г
- білки
- 16 г
- жири
- 39 г
- вуглеводи
Цей салат ідеальний на той випадок, якщо ви хочете з’їсти щось ситне, але не сильно калорійне. Дехто може назвати його фітнес-салатом завдяки здоровій йогуртовій заправці.
Інгредієнти в страві можна розширити на ваше бажання. Наприклад, додати помідор або листя шпинату, та головні складові мають бути незмінні — курка, кукурудза, листя салату і жодного майонезу — лише корисна йогуртова заправка.
Приготуйте також: Тако із пряною куркою в листах салату
Інгредієнти 10
Основні:
Наріжте курячу грудку чи філе на шматочки розміром до 3 см. Болгарський перець теж наріжте на дрібну соломку.
Салат подрібніть, а цибулю наріжте півкільцями.
Заправка до салату: в мисочку виливаємо натуральний йогурт і видавлюємо туди через прес часник. Туди ж додаємо дрібно нарізану петрушку і солимо.
На розігрітій з олією сковороді обсмажуємо курячу грудку шматочками. На бажання м’ясо можна поперчити, обваляти в солодкій чи копченій паприці, це тільки додасть аромату страві.
Коли м’ясо підрум’яниться, викладіть його у велику миску і дайте остигнути 5 хвилин. Потім додайте всі інші нарізані інгредієнти й полийте заправкою. Добре перемішайте.
Смачного!
Власний Рахунок
Коментарі