“Лінива” шарлотка з яєць
Фото: Depositphotos

«Лінива» шарлотка — корисний варіант з яблук і яєць

Складність приготування
Легкий
1
порція
15
хвилин готування
5
хвилин підготовки
496
ккал
30 г
білки
10 г
жири
73 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Не знаєте що приготувати на сніданок: солоне чи солодке? У нас є варіант, який задовольнить усіх — омлет «а-ля шарлотка» з яблуками. Ця смачна страва від нутриціологині Ірини Астафічевої підійде для тих, хто хоче підкріпитися після тренування, а також для малечі та адептів здорового харчування.

Інгредієнти для «лінивої» шарлотки

«Лінива» шарлотка, або омлет із яблуками — сніданок, який обов’язково потрібно спробувати! Приготувавши його один раз, ви полюбите його назавжди. Унікальність цієї страви полягає в поєднанні кислих яблук і яєчної суміші.

  • Найкращим вибором будуть кисло-солодкі сорти яблук, як-от «пінк леді» чи «гренні сміт».
  • Дехто любить підсилити контраст смаків і додає сир чедер з легкою гостринкою.
  • Радимо додати трохи ванільного цукру або кардамону для сильнішого аромату.

Цікаво знати: Як приготувати неперевершений омлет

Чому «лінива» шарлотка не просто смачна, а й корисна? Яйця містять високоякісний білок, а яблука мають дивовижний поживний профіль, який включає вітаміни С і Е, мінерали, клітковину та антиоксиданти.

Інгредієнти 6

Основні

Рецепт «лінивої» шарлотки

Якщо ви хочете більш повітряний і пухкий омлет, можете відокремити білки від жовтків, збити білки до м’яких піків і потім акуратно змішати їх з іншими інгредієнтами перед смаженням.

SHUBA рекомендує: Пишний омлет в духовці: привіт із дитинства

  • Якщо яблука дуже соковиті, можна трохи відтиснути сік, щоб омлет не був надто водянистим.
Змішайте інгредієнти

У миску покладіть йогурт, вбийте яйце і розмішайте вінчиком. Насипте борошно з розпушувачем, підсолоджувач і перемішайте.

Яблука помийте, почистьте від шкірки й видаліть серцевину. М’якоть наріжте невеликими кубиками, покладіть їх у тісто та обережно перемішайте.

Підсмажте омлет

Нагрійте сковороду і викладіть в неї масу. Смажте на дуже повільному вогні, доки омлет не затвердіє. Переверніть і смажте ще 1 хвилину.

Подавайте омлет з яблуками

Перекладіть омлет з яблуками на тарілку і подавайте з йогуртом, горішками, корицею та будь-якими ягодами!

Дізнайтеся, як приготувати омлет із борошном за 20 хвилин, а ще ми дуже радимо французьку класику — омлет «Бавеузе».

Читайте також

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно