ru
ru
додай рецепт
Омлет в лаваші
Фото: Depositphotos

Зелений омлет в лаваші — корисний сніданок 15 хвилин

Автор
Омлет в лаваші
Роксолана Гарасимів
Рейтинг
5
Коментарі
1
Складність приготування
Легкий
1
порція
5
хвилин готування
10
хвилин підготовки
423
ккал
33 г
білки
23 г
жири
13 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Якщо сніданки для вас — це завжди вибір між «хочеться чогось смачненького» і «треба з’їсти щось корисне», то омлет в лаваші вирішить дилему. Він легкий, але ситний, готується швидше, ніж ви встигнете остаточно прокинутися, і при цьому виглядає так, ніби ви готували його з особливого приводу. Дивіться відео, як приготувати зелений омлет у лаваші від нутриціологині Роксолани Гарасимів.

Чому цей зелений омлет в лаваші — крутий варіант для сніданку?

  • шпинат належить до суперфудів. Він багатий на залізо, вітаміни A і C, які заряджають енергією та зміцнюють імунітет;
  • яйця є гарним джерелом високоякісного білка. Вони дають відчуття ситості, а також містять корисні жири та вітаміни;
  • сир також містить багато білка, а ще корисних жирів. А ще він є джерелом кальцію, який корисний для кісток і зубів.

Найкращі рецепти: Яйце в лаваші: простий сніданок нашвидкуруч

Цільнозерновий лаваш (тортилья) — завжди найкращий вибір для здорового сніданку, але тут вже до смаку. До начинки можна додавати запечений болгарський перець, гриби, зелень або шинку, а подавати омлет у лаваші зі сметанно-часниковим або йогуртовим соусом.

Інгредієнти для зеленого омлету в лаваші

Інгредієнти 7

Основні

Рецепт зеленого омлету в лаваші

Збийте інгредієнти

Збийте міксером яйця, додайте шпинат і спеції. Збивайте до однорідної маси.

Обсмажте яєчну масу

Вилийте отриману масу на розігріту сковороду та смажте 2-3 хвилини.

Додайте тортилью

Викладіть зверху тортилью і за допомогою тарілки переверніть її разом із омлетом. Трішки підсмажте.

Сформуйте і подавайте рулет

Готову основу зніміть зі сковороди, викладіть на дошку, посипте натертим сиром і скрутіть у рулет.

Наріжте рулет на порційні шматочки однакового розміру і подавайте.

Ви також захочете приготувати:

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
  • Ганна Сердюк

    Ганна Сердюк

    8 годин тому

    Супер сніданок! Легко і смачно, дякую!

Купуй в «Сільпо»

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно