Зелений омлет в лаваші — корисний сніданок 15 хвилин
- Автор
- Роксолана Гарасимів
- Коментарі
- 1
- Рейтинг
- 5
- 1
- порція
- 5 хв
- готування
- 10 хв
- підготовки
ккал
- 33 г
- білки
- 23 г
- жири
- 13 г
- вуглеводи
Якщо сніданки для вас — це завжди вибір між «хочеться чогось смачненького» і «треба з’їсти щось корисне», то омлет в лаваші вирішить дилему. Він легкий, але ситний, готується швидше, ніж ви встигнете остаточно прокинутися, і при цьому виглядає так, ніби ви готували його з особливого приводу. Дивіться відео, як приготувати зелений омлет у лаваші від нутриціологині Роксолани Гарасимів.
Чому цей зелений омлет в лаваші — крутий варіант для сніданку?
- шпинат належить до суперфудів. Він багатий на залізо, вітаміни A і C, які заряджають енергією та зміцнюють імунітет;
- яйця є гарним джерелом високоякісного білка. Вони дають відчуття ситості, а також містять корисні жири та вітаміни;
- сир також містить багато білка, а ще корисних жирів. А ще він є джерелом кальцію, який корисний для кісток і зубів.
Найкращі рецепти: Яйце в лаваші: простий сніданок нашвидкуруч
Цільнозерновий лаваш (тортилья) — завжди найкращий вибір для здорового сніданку, але тут вже до смаку. До начинки можна додавати запечений болгарський перець, гриби, зелень або шинку, а подавати омлет у лаваші зі сметанно-часниковим або йогуртовим соусом.
Інгредієнти для зеленого омлету в лаваші
Інгредієнти 7
Рецепт зеленого омлету в лаваші
Збийте міксером яйця, додайте шпинат і спеції. Збивайте до однорідної маси.
Вилийте отриману масу на розігріту сковороду та смажте 2-3 хвилини.
Викладіть зверху тортилью і за допомогою тарілки переверніть її разом із омлетом. Трішки підсмажте.
Готову основу зніміть зі сковороди, викладіть на дошку, посипте натертим сиром і скрутіть у рулет.
Наріжте рулет на порційні шматочки однакового розміру і подавайте.
Ви також захочете приготувати:
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
