- 2
- порції
- 25 хв
- готування
- 5 хв
- підготовки
ккал
- 21 г
- білки
- 15 г
- жири
- 43 г
- вуглеводи
Потрібен швидкий смачний сніданок? Тоді готуємо омлети! Вони універсальні, адже додати в них можна все: від овочів до м’яса. А що як перетворити улюблений ранішній омлет на реальну бомбу для здоров’я? Тоді до вашої уваги рецепт омлету з вівсянкою.
Вівсянка тривалого приготування (вівсяна каша) корисна та забезпечує нас клітковиною і важливими мікроелементами. Продукт корисний для травлення і серця, сприяє схудненню. Тому для цього рецепта пропонуємо взяти звичайну вівсяну кашу, а не швидкого приготування.
Потрібну кількість пластівців треба замочити в теплій воді або молоці на 30 хвилин. Так вона швидше приготується. Автори корисного омлету пропонують додати 1 ст. л. меду, але це не обов’язково.
І ще один експрес-сніданок порадимо, приготуйте ніжний омлет на молоці
Інгредієнти омлету для здоров’я
Інгредієнти 6
Основні:
Французький сніданок: рецепт повітряного омлету бавез із вершками
Перетворюємо омлет на бомбу для здоров’я
Змішайте в мисці яйця, вівсянку, розпушувач, мед (1 ст. л) і сіль. Перемішайте до однорідності маси.
Нагрійте олію у сковороді на середньому вогні. Вилийте яєчно-вівсяну суміш.
Обсмажуйте омлет з одного боку на середньому вогні, доки він не почне гарно підрум’янюватися, близько 3-5 хвилин.
Акуратно переверніть омлет за допомогою лопатки. Смажте ще 2-3 хвилини.
Подавайте омлет з овочами та зеленню.
Смачного корисного сніданку!
Якщо любите рецепти з яйцями на сніданок, то не пропустіть ці смачні страви:
- омлет з гливами;
- корейський омлет «Торнадо»;
- ситний омлет з фаршем.
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
Власний Рахунок
Коментарі