Поради

Як готувати раз на тиждень, але їсти смачно щодня — лайфхаки

Фото: Depositphotos

Дізнаймося, що можна приготувати наперед, щоби потім не витрачати час на кухні та при цьому харчуватися смачно й корисно.

Коли в холодильнику є домашні напівфабрикати, заморожені овочі й навіть десерти з кисломолочного сиру, вам не треба довго думати, що готувати.

Дієтологиня Тетяна Лакуста ділиться своїми напрацюваннями, що обов’язково має бути в холодильнику для повноцінних прийомів їжі.

Такий підхід зменшить витрати на їжу, час на приготування серед тижня, зменшить стрес у моменті, коли треба їсти, але немає чого, і сил готувати теж немає
⠀


ЧИТАЙТЕ: Як спланувати меню на тиждень — добірка рецептів.

Що можна приготувати?

© Depositphotos

1. Готувати раз на тиждень і заморожувати:
⠀

Ліниві вареники — класний варіант дитячого сніданку.
 Заморожені сирники — під кришкою розпарити до сніданку на сковороді. Дріжджові коржики з начинками: яйце із сиром та зеленню, з індичим фаршем та цибулею, з кисломолочним сиром та зеленню. Потім їх можна розігріти в духовці 10 хвилин і взяти на перекуску в школу, на роботу.

Зверніть також увагу на дуже смачні та поживні коржики з гарбузом.

2. Готувати на 2-3 дні наперед, щоб збирати харчовий «конструктор».

Білкова частина:


© Depositphotos
  • Оселедець;

Вуглеводна частина:
⠀


© Depositphotos
  • Відварена каша;
  • Варена кукурудза;
⠀


Жирова частина:

© Freepik
  • горіхи;
  • оливки;
  • авокадо;
  • печінка тріски (додаєте шматочки в тарілку).


НА ЗИМУ можна заморозити й персики, цілими або нарізаними.

Що готувати з такими заготівлями?


© Depositphotos

Сніданок: омлет із сиром, овочами, кашею або хлібом, фрукти;
⠀


Обід: суп або борщ, картопля тушкована з котлетою, печеним м’ясом;
⠀


Перекуска: горіхи, фрукт, сирник;
⠀


Вечеря: крупа з овочевим рагу або рибою.

Для зручності зробили добірку для швидких і корисних сніданків для всієї родини.

Підпишися на нас
в Google News