Ми всі їх споживаємо: 5 продуктів, які підсилюють тривожність
Їжа може вплинути на настрій, рівень стресу і психічне здоров’я. Було доведено, що деякі продукти спричиняють чи погіршують симптоми тривоги, депресії та інших хронічних психічних захворювань. Які саме?
Дієтологиня Ольга Безугла розповідає, які продукти варто виключити з раціону, щоб зменшити тривожність і занепокоєння.
Існує декілька продуктів, що можуть сприяти підвищенню рівня тривожності або загостренню симптомів тривожних розладів. Проте важливо зауважити, що реакція на харчування може бути індивідуальною, і вплив продуктів на психічний стан може різнитися у кожної людини.
Ольга Безугла
SHUBA рекомендує: 5 продуктів, що допомагають впоратися з тривогою
Ось деякі продукти, які можуть впливати на рівень тривожності:
1. Кава
Кава містить кофеїн, який є стимулювальною речовиною і може призводити до підвищення тривожності.
2. Енергетичні напої
Енергетичні напої також містять велику кількість кофеїну і цукру, що може призвести до збільшення тривожності та нервового напруження.
3. Цукрові продукти
Велика кількість цукру в продуктах може сприяти коливанням рівня цукру в крові, що може викликати відчуття тривоги та роздратованості.
4. Жирна їжа
Вживання великої кількості жирної їжі може сприяти запаленню та впливати на роботу мозку, що може викликати дискомфорт і тривожність.
Дізнайтеся також: ВООЗ дала нові рекомендації щодо вживання жирів та вуглеводів для дорослих і дітей
5. Продукти з високим глікемічним індексом
Їжа, що має високий глікемічний індекс, може призводити до стрімкого підвищення та падіння рівня цукру в крові, що впливає на настрій та емоції.
Механізм дії цих продуктів полягає в їхньому впливі на хімічні реакції в організмі, такі як зміни рівнів нейротрансмітерів, гормонів і запалення. Такі зміни можуть призводити до підвищення тривожності та стресу.
Проте важливо відзначити, що харчування є лише одним з багатьох факторів, що впливають на тривожність, і важливою є загальна збалансована дієта та індивідуальні особливості. Якщо у вас є проблеми з тривожністю, краще консультуватися з лікарем або дієтологом для розробки відповідного харчового плану.
Читайте, що таке тривога, які є симптоми та що із ними робити, щоб полегшити самопочуття.
Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.