Ці добавки потрібні нашому організму влітку

У цьому матеріалі розповідаємо про добавки, які зазвичай корисні для більшості людей у літній період. Вони підтримують енергію, допомагають шкірі, імунітету та загальному самопочуттю. Але визначити, яких саме вітамінів чи мінералів тобі бракує, допоможе тільки лікар після аналізу крові.

Експертка назвала 6 типів людей, яким необхідні добавки.

Вітамін С

Вітамін С — відомий антиоксидант. Він захищає шкіру від ультрафіолету, а імунну систему — від вільних радикалів. Хоч вітамін С і не замінює сонцезахисний крем, але допомагає шкірі швидше відновлюватися після сонця. А ще — зміцнює захист від вірусів і бактерій, які влітку теж трапляються.

Електроліти

У спеку особливо важливо підтримувати водний баланс. Електроліти (натрій, калій, кальцій, магній) допомагають клітинам отримувати воду і поживні речовини. Їх можна додавати до води — особливо, якщо п’єш мало або займаєшся спортом.

Дізнайся, чому важливо зберігати питний режим.

Пробіотики

Подорожі, нові продукти, зміна звичного режиму — все це може впливати на травлення. Пробіотики підтримують баланс мікрофлори кишківника, що важливо для травної системи, імунітету та загального самопочуття.

Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти корисні для мозку, серця й очей. Їх можна приймати цілий рік, але влітку вони особливо доречні: ми більше рухаємося, а спека створює додаткове навантаження. Омега-3 допомагають організму справлятися з цим.

Читай, у яких продуктах містяться корисні жири.

Бета-каротин

Цей провітамін вітаміну А важливий для шкіри та очей — особливо тоді, коли вони активно піддаються впливу сонця. Бета-каротин знижує ризик пошкоджень, а ще сприяє рівному відтінку засмаги.

Колаген

Цей білок відповідає за еластичність і міцність тканин. Улітку шкіра більше піддається впливу ультрафіолету, а колаген підтримує її пружність і зволоженість. Добавки можуть допомогти, якщо ти хочеш подбати про шкіру в цей період.

Ось яка їжа багата на колаген.

Цинк

Мінерал, який важливий і для шкіри, і для імунітету. Він часто є у складі сонцезахисних засобів, а прийом цинку в добавках посилює захист від UV-випромінювання. Також цинк підтримує процеси загоєння шкіри.