Дехто каже, що сніданок — найважливіший прийом їжі за день. Якщо ви з тих, хто погоджується з цим твердженням, але все одно боретеся з почуттям голоду після першої трапези, це може бути пов’язане з тим, що ваш сніданок багатий на вуглеводи, але не містить білків і клітковини.
Спробуйте ці рецепти сніданку з низьким вмістом вуглеводів, які допоможуть вам почуватися ситими весь ранок і навіть довше.
Цікаво знати: Низьковуглеводна дієта: основні правила та дозволені продукти
Корисні сніданки з мінімумом вуглеводів
Фото: Depositphotos
Пиріг з вівсянкою і шоколадними дропсами
Любите солодкий сніданок? Якщо ваша відповідь «так», ми знайшли для вас рецепт, який можна приготувати за тридцять хвилин. Ніякого борошна, лише вівсяні пластівці, протеїновий порошок і кілька смачних додатків.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Білкові оладки
Білкові оладки — це смачний та поживний десерт, що ідеально підходить для здорового та збалансованого початку дня. Ними насолодяться спортсмени й ті, хто дотримується здорового раціону з високим рівнем білка. А тут його аж три джерела: яєчні білки, молоко та грецький йогурт.
Переглянути рецепт
Фото: Midjourney
Будда-боул з нутом та бататом
Боул з кіноа, куркою, бататом та нутом насичений смаком і поживними речовинами. Страва на основі змішаної зелені, доповнена соусом з базиліком і хрустким нутом, солодкою картоплею та овочами, підійде для тих, хто не вживає швидких вуглеводів.
Переглянути рецепт
Фото: Midjourney
Шоколадне протеїнове смузі
Корисне протеїнове смузі готується всього з 5 інгредієнтів та здатне наситити вас надовго. Це ідеальна їжа на перекус після фізичних занять. Завдяки додаванню кокосового молока це смузі можна веганам і вегетаріанцям.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Запечені яйця зі шпинатом
Цей сніданок із п’яти основних інгредієнтів зі шпинатом, соусом песто та сиром може бути на столі вже через 15 хвилин. Майже суцільний якісний білок і трохи зелені для краси, смаку та тонізації.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Фритата на яєчних білках
Велика кількість овочів, сиру пармезан і приправ робить цю легку фритату з яєчних білків ситною та смачною. Ми навіть не використовуємо жовток, щоб цей сніданок вписувався у концепцію білкового.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Вафлі чаффл
Вафлі чаффл — це яєчно-сирні вафлі, які здобули особливу популярність завдяки кето-дієті. На ній збільшується кількість вживання жирів, а вуглеводів — зменшується, тому у рецепті ви не знайдете борошно і цукор.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Салат із зеленню, шинкою і яйцем пашот
Салат із зеленню, шинкою і яйцем пашот виглядає дуже стильно, але водночас його легко приготувати. Ця страва підходить для шикарного сніданку та для особливих випадків. Або для тих, коли вам важливо збільшити норму білка й зменшити — вуглеводів.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Скрембл із помідорами
Скрембл із помідорами — це справжній порятунок для сніданку! Швидко, просто, смачно і поживно. Він складається лише з яєць і овочів, тому, якщо ви втримаєтеся від тосту, у вас вийде повноцінний білковий сніданок з невеликою кількістю вуглеводів.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Капустяні бурито з цікавою начинкою
Цей овочевий бурито стане чудовою стравою на сніданок чи перекус, до того ж його доволі просто та швидко готувати. Трохи овочів, трохи яєць і трохи сиру чедер, і ви отримаєте смачну і поживну страву, яка добре втамовує голод.
Переглянути рецепт
Вам також цікаво буде дізнатися 10 ідей для сніданку з високим вмістом білка . Спробуйте і поспостерігайте за своїм самопочуттям і рівнем ситості.
Власний Рахунок
Коментарі