- Рейтинг
- 1
- Коментарі
- 1
- Час приготування
- 45 хв
- Складність приготування
- Легкий
Гарбузовий пиріг — простий рецепт на вівсяній основі
- Автор
-
Ксенія Шатрова
![Гарбузовий пиріг — простий рецепт]( "Гарбузовий пиріг — простий рецепт")
Білкові оладки — підходять навіть для спортсменів
- Автор
-
Вікторія Ваків
![Протеїнові оладки]( "Білкові оладки")
- Складність приготування
- Легкий
- 4
- порції
- 20
- хвилин готування
- 10
- хвилин підготовки
176
ккал
ккал
9 г
білки
3 г
жири
27 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію
Білкові оладки — це смачний та поживний десерт, що ідеально підходить для здорового та збалансованого початку дня. Ними насолодяться спортсмени і ті, хто дотримується здорового раціону з високим рівнем білка.
Білкові оладки готують на основі вівса та борошна, яєчних білків, йогурту, молока, цукру та розпушувача. Після того, як вони будуть готові, ви можете скласти їх на десертну тарілку і прикрасити медом і свіжими фруктами, варенням або арахісовою пастою.
У цьому рецепті ми використовували грецький йогурт та коров’яче молоко, але за непереносимості лактози їх можна замінити рослинними аналогами на основі сої, вівса чи фундука.
Дізнайтеся, як приготувати білкові оладки, дотримуючись покрокової процедури та порад. Якщо вам сподобався цей рецепт, спробуйте також бананові оладки з трьох інгредієнтів.
Інгредієнти 11
Основні
Крок 1/7
У миску вилийте яєчні білки, додайте щіпку солі та збийте віничком до піків.
Крок 2/7
В іншу миску просійте борошно, додайте коричневий цукор і перемішайте. Всипте розпушувач та харчову соду, знову перемішайте.
Крок 3/7
У борошняну суміш покладіть йогурт, влийте молоко і яблучний оцет, перемішайте. Потім додайте яєчні білки, збиті до піків, і акуратно перемішайте лопаткою, рухаючись знизу догори.
Крок 4/7
На сковороду з антипригарним покриттям покладіть 1 ч. л. кокосового масла і дайте йому трохи розтанути.
Крок 5/7
Тісто наберіть в ополоник і вилийте у сковороду. Трохи струсіть, щоб розподілити його рівномірно, і готуйте на повільному вогні.
Крок 6/7
Коли на поверхні з’являться бульбашки, акуратно переверніть млинець за допомогою лопатки. Обсмажте його з іншого боку до золотистого кольору.
Крок 7/7
Коли оладки будуть готові, викладіть їх гіркою на тарілку, щоб вони довше залишалися теплими.
Якщо ви любите корисні сніданки, наступного разу спробуйте смачні оладки з батату.
Більше смачних рецептів
Мініоладки на йогурті для дітей — найкращий сніданок, який точно з’їдять
Переглянути
Схожі публікації
-
![Оладки з цукіні на пару]( "Оладки з цукіні на пару")
Пропозиції від «Сільпо»- Час приготування
- 40 хв
- Складність приготування
- Легкий
Оладки з цукіні на парі — справді здоровий сніданок
- Автор
-
Пончіта Весельська
![Оладки з цукіні на пару]( "Оладки з цукіні на пару")
-
![Як найкраще розігріти оладки]( "Як розігріти оладки")
-
![оладки з сочевицею та кабачком]( "оладки з сочевицею та кабачком")
- Час приготування
- 30 хв
- Складність приготування
- Середній
Корисний сніданок: оладки з сочевицею та кабачком
- Автор
-
Ольга Чубукова
![оладки з сочевицею та кабачком]( "оладки з сочевицею та кабачком")
-
![Кабачкові оладки з кускусом]( "Оладки з кускуса та кабачків")
- Рейтинг
- 5
- Коментарі
- 1
- Час приготування
- 15 хв
- Складність приготування
- Легкий
Оладки з кабачків з кускусом — рецепт цікавої легкої закуски
- Автор
-
Ірина Ваків
![Кабачкові оладки з кускусом]( "Оладки з кускуса та кабачків")
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Коментарі та рейтинги