- Рейтинг
- 5
- Коментарі
- 2
- Час приготування
- 1 год
- Складність приготування
- Середній
Торт «Бите скло» з вафельними коржами — десерт на всі випадки життя
- Автор
-
Як приготувати повноцінний обід для сім’ї без зайвих зусиль, якщо не працює ні електроплита, ні блендер, ні електрочайник? Потрібно мати трішки «стратегічних» продуктів у кухонній шафці та правильні рецепти! У цій статті ми зібрали для вас рецепти універсальних обідів, які не потребують термічної обробки. Усе, що вам знадобиться, — це нарізати інгредієнти та змішати їх! Отож читайте, що готувати без світла, та вибирайте смачні рецепти.
Головне правило корисного обіду — це збалансоване поєднання всіх потрібних людині типів продуктів. Ось основні компоненти, які мають бути на тарілці:
Такий обід забезпечить організм необхідною енергією, поживними речовинами та сприятиме гарному самопочуттю.
Це корисно: Тарілка здорового харчування — як правильно її скласти
Маєте баночку консервованої кукурудзи та одне авокадо? Чудово! Зберіть ситний іспанський салат, який із задоволенням їстимуть і дорослі, і діти (адже до складу входить жменька хрустких кукурудзяних чипсів. А калорійне авокадо точно наситить на пів дня!
Гуакамоле — не єдина страва з авокадо, яка має шалену світову популярність. Є життя і поза межами цього соусу. Пропонуємо спробувати енсалада де агуакате (Ensalada de Aguacate) — іспанський салат з авокадо, який добре освіжить у літню спеку.
ПереглянутиРадимо: 10 корисних та швидких обідів, які можна взяти з собою на роботу
Для цього салату знадобиться консервована квасоля, баночка тунця, огірок, цибуля і петрушка. Отримаєте вибуховий мікс рослинних і тваринних білків, які дадуть енергію на весь день. Особливо радимо тим, хто працює фізично чи ходить на тренування.
Риба — чудовий продукт для тих, хто з різних причин дотримується певних обмежень у харчуванні. Дієтичний салат з консервованим тунцем стане чудовим доповненням до такого раціону. Він багатий на білок, клітковину та корисні жири.
ПереглянутиЦе цікаво: Що українці готують без світла — ці 7 ідей вам сподобаються
Улітку ми часто готуємо супи, які не потребують варіння: наприклад, холодник та окрошку. Але вони теж потребують зварених інгредієнтів — буряка, картоплі, яєць… Але є суп, для якого не потрібно нічого варити взагалі! Це балканський таратор. Його основа — натуральний йогурт, у який треба потерти огірок, покришити зелень та додати ще кілька смачних інгредієнтів. Корисна страва за 5 хвилин!
Що ви уявляєте при словосполученні «холодний суп»? Окрошку? Буряковий холодник? А як щодо балканського супчику під назвою таратор?
ПереглянутиЦе смачно: Окрошка на кефірі — 5 рецептів на будь-який смак
Неможливо зварити кашу малюкові? Приготуйте її з фруктів! Авокадо і банани розімніть виделкою до стану пюре, додайте трохи розморожених чи свіжих ягід, і фруктова вітамінна «каша» готова!
Каша без варіння, та ще й без крупи — що це взагалі таке? Насправді це надзвичайно смачне пюре із ягід і фруктів. Дітлахам така страва точно сподобається.
ПереглянутиРадимо: Вівсянка без варіння: 8 рецептів швидкого сніданку
Діставайте з полички баночку консервованої скумбрії! Розімніть виделкою, додайте вершковий сир, трохи сметани, зелені й спецій — і матимете ситний і дуже смачний рибний паштет.
Паштет зі скумбрії — це, без перебільшень, закуска мрії. Вона має яскравий рибний смак, кремову консистенцію і легкий аромат спецій, чудово підходить як для святкового столу, так і для повсякденного меню. А ще цим паштетом можна мастити хліб і робити бутерброди на пікніки.
ПереглянутиПриготуйте: Бутербродні намазки на всі смаки — 20 рецептів
Крабові палички завжди можна знайти в найближчому магазині. Додайте до них солодкий перчик, натертий сир, часник, майонез та, якщо є, помідор. Смачний і дуже ситний салат готовий!
Шукаєте небанальний і смачний салат до святкового столу? Вже маєте! Тепер ми все робимо інакше: крабових паличок не ріжемо, салату не солимо — тільки їсти рекомендуємо традиційно, смакуючи кожну ложку цієї дивовижної страви, із заплющеними очима та з мріями про Червоне море.
ПереглянутиОбід у суботу чи неділю — привід приготувати щось особливе, навіть якщо немає світла. Маємо простий рецепт: купіть у крамниці жменьку варено-морожених креветок. Коли вони розмерзнуться, змішайте з порізаними овочами і заправте йогуртом. Білково-вітамінний ситний обід готовий!
Якщо ви шукаєте чогось особливого, що поєднує легкість, свіжість та неперевершений смак, то рецепт салату з креветками та овочами з йогуртовою заправкою — саме те, що вам потрібно!
ПереглянутиСмачного і мирних обідів!
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Було цікаво? Коментуйте
Ольга Быкова
три дні томуАх , свіжі огірки! Ах, авокадо!, Ах, фрукти та креветки! Та помідори взимку! Ви хоч порахували скільки будуть коштувати ваші страви? ! Просто знущяння над людьми з середнім достатком! А для людей з високим рівнем життя ваші поради не потрібні! В них є генератори.
shuba.life
три дні тому@Ольга Быкова, ми намагаємося пропонувати рецепти для людей з різним рівнем достатку - і мінімальним, і середнім, і високим. Будемо раді, якщо ви проглянете публікації за тегом "бюджетні рецепти" та знайдете для себе щось корисне. https://shuba.life/tags/ekonomiya