Салат з тунцем
Фото: Depositphotos

Дієтичний салат з консервованим тунцем — рецепт на швидку вечерю

Рейтинг
5
Коментарі
1
Складність приготування
Легкий
4
порції
10
хвилин готування
10
хвилин підготовки
423
ккал
28 г
білки
17 г
жири
49 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Риба — чудовий продукт для тих, хто з різних причин дотримується певних обмежень у харчуванні. Дієтичний салат з консервованим тунцем стане чудовим доповненням до такого раціону. Він багатий на білок, клітковину та корисні жири.

Консервований тунець для страви потрібно брати у власному соку, а не в олії, і попередньо зливати з нього рідину. В рецепті врахована вага самої лише риби. До речі, ви можете досить легко законсервувати тунця самотужки вдома — рецепт зовсім не складний.

Квасолю для салату найкраще брати канеліні. Проте підійде й будь-яка інша біла квасоля, лиш переконайтеся, що вона добре зварилася — тут можна дізнатись про всі нюанси правильного приготування бобових. Втім, якщо часу бракує, підійде і консервована квасоля, її потрібно буде процідити.

Скуштуйте: Салат з тунцем проти запалення — корисний рецепт

Інгредієнти 9

Для салату

Для заправки

Радимо: Що готувати з консервованим тунцем — 20 смачних ідей на сніданок, обід і вечерю

Підготуйте овочі

Половинку невеликої червоної цибулини нашаткуйте тоненькими скибочками. Петрушку дрібно посічіть. Огірок наріжте на свій смак.

Приготуйте заправку

Всі інгредієнти для заправки з’єднайте в одній посудині. Як слід все перемішайте до однорідності.

Зберіть салат

Складіть у глибоку миску овочі, квасолю та рибу. Злегка перемішайте і додайте заправку. Перемішайте салат ще раз. Накрийте миску плівкою і поставте в холодильник мінімум на годину, максимум на ніч.

Любите легкі салати з тунцем? Ось ще кілька смачних варіантів:

Читайте також

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
  • Наталія Кузьменко

    Наталія Кузьменко

    17 днів тому

    Класна ідея для вечері! Легко та смачно!

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно