Ситна вечеря за 15 хвилин — 5 ідей на кожен день робочого тижня
- Рубрика
- Основні страви
- Автор
- Ірина Маслова

У добірці пропонуємо прості рецепти на вечерю, яку можна приготувати дуже швидко. Салати, паста із цільнозернового борошна з різними додатками, риба — це чудовий вибір. Тож тримайте 5 ідей для ситної вечері за 15 хвилин, які стануть вашими улюбленими та постійними!
Якою має бути вечеря
Легкою, поживною та не пізньою — про це відомо всім. Дієтологи називають корисні звички за вечерею, яких варто дотримуватися, якщо ви стежите за здоров’ям.
Отже, вечеря має бути щодня, не пізніше як за 3 години до сну. Відмовлятися від вечері тим, хто прагне схуднути, не слід: після кількох днів відмови від вечірнього прийому їжі почуття голоду значно посилюється. А це загрожує переїданнями та безсонням. Готуйте частіше з продуктів для кращого травлення.
Для здорової вечері враховуйте наступне:
- розмір порції не більше 400 г з калорійністю 300-400 ккал;
- готуйте тушковані овочі, курку, рибу, яйця; запіканки з кисломолочного сиру;
- якщо захочеться солодкого, завчасно подумайте про дієтичну випічку;
- відмовтеся від вуглеводів на вечерю, вони перетворюються на зайві кілограми.
Готуйте вечерю шляхом тушкування, запікання, на парі.
Читай також
5 ідей ситної вечері за 15 хвилин
Вибирайте щось із списку й забезпечте себе смачною дієтичною вечерею. А ці рецепти мають великий попит у нас, вони не набридають:
Коментарі