Ситна вечеря за 15 хвилин — 5 ідей на кожен день робочого тижня

Якою має бути вечеря

Легкою, поживною та не пізньою — про це відомо всім. Дієтологи називають корисні звички за вечерею, яких варто дотримуватися, якщо ви стежите за здоров’ям.

Отже, вечеря має бути щодня, не пізніше як за 3 години до сну. Відмовлятися від вечері тим, хто прагне схуднути, не слід: після кількох днів відмови від вечірнього прийому їжі почуття голоду значно посилюється. А це загрожує переїданнями та безсонням. Готуйте частіше з продуктів для кращого травлення.

Для здорової вечері враховуйте наступне:

• розмір порції не більше 400 г з калорійністю 300-400 ккал;
• готуйте тушковані овочі, курку, рибу, яйця; запіканки з кисломолочного сиру;
• якщо захочеться солодкого, завчасно подумайте про дієтичну випічку;
• відмовтеся від вуглеводів на вечерю, вони перетворюються на зайві кілограми.

Готуйте вечерю шляхом тушкування, запікання, на парі.

5 ідей ситної вечері за 15 хвилин

Вибирайте щось із списку й забезпечте себе смачною дієтичною вечерею. А ці рецепти мають великий попит у нас, вони не набридають:

• курячі стегенця в мультиварці;
• тушкована риба з морквою;
• салат з хурмою, куркою і фетою.