Ситна вечеря за 15 хвилин — 5 ідей на кожен день робочого тижня
- Рубрика
- Основні страви
- Автор
- Ірина Маслова
У добірці пропонуємо прості рецепти на вечерю, яку можна приготувати дуже швидко. Салати, паста із цільнозернового борошна з різними додатками, риба — це чудовий вибір. Тож тримайте 5 ідей для ситної вечері за 15 хвилин, які стануть вашими улюбленими та постійними!
Якою має бути вечеря
Легкою, поживною та не пізньою — про це відомо всім. Дієтологи називають корисні звички за вечерею, яких варто дотримуватися, якщо ви стежите за здоров’ям.
Отже, вечеря має бути щодня, не пізніше як за 3 години до сну. Відмовлятися від вечері тим, хто прагне схуднути, не слід: після кількох днів відмови від вечірнього прийому їжі почуття голоду значно посилюється. А це загрожує переїданнями та безсонням. Готуйте частіше з продуктів для кращого травлення.
Для здорової вечері враховуйте наступне:
- розмір порції не більше 400 г з калорійністю 300-400 ккал;
- готуйте тушковані овочі, курку, рибу, яйця; запіканки з кисломолочного сиру;
- якщо захочеться солодкого, завчасно подумайте про дієтичну випічку;
- відмовтеся від вуглеводів на вечерю, вони перетворюються на зайві кілограми.
Готуйте вечерю шляхом тушкування, запікання, на парі.
5 ідей ситної вечері за 15 хвилин
-
Фото: Depositphotos Салат із шинкою і сиром з готових інгредієнтів за 15 хвилин
Салат із шинкою і сиром — це проста, ситна і дуже смачна страва, яка чудово, коли немає часу на приготування. 15 хвилин — і на столі вже красуватиметься салатник зі смачною сумішшю солоної шинки, ніжного сиру та свіжих овочів. Замість майонезу як заправку можете використовувати йогуртовий соус з гірчицею.Переглянути рецепт -
Фото: Freepik Ідеальний 15-хвилинний рецепт зимової пасти
Автором цього зручного рецепта є титулований шеф-кухар з Бразилії Алекса Атала. Для пасти знадобляться томати у власному соку, анчоуси й трохи каперсів. У знавців італійської кухні може виникнути асоціація з класичною пастою путанеска, але Алекс додав до страви свої штрихи.Переглянути рецепт -
Фото: Depositphotos Смажений лосось зі смачним соусом
Отримайте ідеально приготоване філе лосося із хрусткою скоринкою за 15 хвилин. Подавайте з пікантним соусом із зеленого перцю-горошка для насиченого смаку.Переглянути рецепт -
Фото: Depositphotos Швидка вечеря з курячого фаршу на сковороді
Агов, шукаєте швидкий і простий рецепт для вечері? Зверніть увагу на цю страву з курячого фаршу і стручкової квасолі!Переглянути рецепт -
Фото: Depositphotos Вечеря за 15 хвилин: паста карбонара з брюссельською капустою
Ця кремова паста, вкрита легким соусом карбонара та збагачена обсмаженою брюссельською капустою та копченим хрустким беконом, готується за лічені хвилини і може стати ідеальною вечерею у будній день!Переглянути рецепт
Вибирайте щось із списку й забезпечте себе смачною дієтичною вечерею. А ці рецепти мають великий попит у нас, вони не набридають:
Власний Рахунок
Коментарі