Марафон зимових свят, нескінченна кількість смачної, але жирної їжі, алкоголь і відсутність фізичної активності — непростий досвід для шлунка. Наші легкі вечері допоможуть організму відновитися після свят. Страви готуються просто з продуктів, що мають «розвантажувальні» властивості.
Як допомогти організму відновитися після свят
Це добре відомі багатьом поради. Щоби шлунку було легше працювати, йому потрібен «детокс». Нам радять їсти низку фруктів, простий напій з буряка та знаходити час на фізичну активність, наприклад, прогулянки на свіжому повітрі.
Вода, трав’яні й зелені чаї допомагають процесу травлення, виводять токсини з організму.
Уникайте алкоголю, солодких газованих напоїв, надмірного споживання кави. Виключіть з раціону копчену, смажену, мариновану, дуже солону їжу. Вона дратує шлунок, може провокувати здуття живота.
Віддавайте перевагу овочам і фруктам, цільнозерновим продуктам. Вони легкі для шлунка та містять потрібну кількість клітковини, що добре насичує та допомагає травленню. Одними з найпотужніших продуктів-рятувальників після застіль і для відновлення є ферментовані. Це квашена капуста, йогурт, кисломолочний сир та інші.
Рецепти для легкої вечері після свят
А ці рецепти пропонують наші експерти, дієтологи та нутриціологи. Вони є дуже доречними не тільки після зимових свят:
Cookie допомагають нам аналізувати трафік, персоналізувати контент та надавати функції соціальних мереж. Продовжуючи користуватися нашим сайтом, ви погоджуєтеся на використання cookie.
Власний Рахунок
Коментарі