«Йога — не еліксир», — Яна Бородіна про те, чи варто давати йозі другий шанс

Шлях Яни до йоги

Мій шлях до йоги почався з травми голови. Згодом познайомилася з нею в університеті на акторському курсі. Наш майстер зі сценічного руху давав практику йоги як розминку/гімнастику. Я відчула неабиякий емоційний вплив на себе, тому почала займатися разом із ним тричі на тиждень о 7 ранку. З часом майстер побачив, що шаленію від йоги, тому поділився більш глибинними знаннями: книгами, школами, іншими майстрами.

Я поміняла десь шість тренерів, поки не знайшла свого. Мені не подобалася йога з іншими, але водночас мене тягнуло до того відчуття, яке приходило на заняттях з майстром сцен руху. Досі вдячна йому за цей досвід.

Як краще підготуватися до першого заняття

Перше заняття неодмінно має бути офлайн у групі. Група дає класну атмосферу та вайб, почуття флоу йоги. Жодних онлайнів, будь ласка. Твоя асана має бути відбудована, а самостійно це важко зробити. Це те саме, що займатися самолікуванням.

Якщо після першого заняття йога «не зайшла», то другий шанс давати їй треба лише за власним бажанням. Як було зі мною: мене зачепили мої відчуття після практики й медитації. Потім ходила до різних інструкторів, але не відчувала подібного. А коли відчула, то залишилася у майстрині на довгі роки.

Однак якщо йога це взагалі не твій флоу, якщо це занадто спокійно або повільно для тебе, то просто займися чимось іншим. Ми живемо в прекрасний час вибору.

Вплив йоги на життя під час війни

Як йога впливає на наше життя — досі не знаю. Так само не можу однозначно сказати, чи допомагає вона впоратися з тривожністю під час війни. Чесно кажучи, чим довше я практикую, тим більше сумнівів: чи це вплив самої йоги, чи радше сукупність усього, що вона вносить у життя. Кажу це щиро, від серця.

Однозначно відшаровується все зайве й непотрібне, адже йога вчить бути енергоефективним і не витрачати життєву енергію марно. Водночас йога не є еліксиром і не здатна змінити світ або людей, які свідомо руйнують себе чи живуть у ненависті до інших. Тож, імовірно, це передусім корисна практика для фізичного здоров’я, підтримки якості життя та відчуття молодості.

Раціон Яни

Мій раціон з йогою змінився, а з приходом війни — ще більше. Я почала дозволяти собі все їсти й пити. Ні в чому собі не відмовляю залежно від настрою: хочу, їм чипси 3 дні поспіль; хочу — салати; хочу — не їм узагалі. Ні про що не шкодую, не соромлюся зайвих кілограмів і свого целюліту.

Мої улюблені страви складаються з того, що є у холодильнику. Люблю міксувати все в боули: запечені овочі + салат чи риба. Дуже подобається зберігати різні рецепти в ТікТок чи Instagram, а потім експериментувати.

Люблю випікати — мені подобається тісто, його структура й непередбачуваність. Обожнюю лазанью, домашню піцу, загалом дуже люблю їжу.

Мій улюблений боул матиме приблизно такий вигляд: запечена картопля, батат, морква, цибуля порей. Усе порізати й відправити в духовку на 30 хвилин при 230 градусах. Мінімум спецій або соусів. Люблю смак самих продуктів, тому важливо купляти їх якісними, іноді переплатити за свіжість.

До кожної страви роблю салат: рукола, бейбі шпинат, айсберг, халумі, підсмажений по 1 хвилині з кожної сторони, помідори чері, насіння гарбуза та олія (оливкова/кунжутна/гарбузова). Заправити все хумусом або йогуртом. Іноді до цього додаю запечену рибу або курку.

Ось таку легку їжу-трансформер найбільше люблю.