«Йога зробила мене чеснішою з собою» — говоримо з тренеркою Олею Івченко

Що для тебе значить йога

Для мене йога давно перестала бути просто тренуванням. Так, вона допомагає бути сильнішою, рухливішою і почуватися краще фізично. Але, якщо чесно, найцінніше в йозі для мене — це те, як вона впливає на життя за межами килимка.

Йога вчить витримці, вмінню бути в контакті з собою, помічати свої потреби та не ігнорувати сигнали тіла. Тому сьогодні я б сказала, що йога для мене — це спосіб життя. Не тому, що я постійно стою на руках чи сиджу в лотосі, а тому, що вона впливає на те, як я приймаю рішення, будую стосунки та ставлюся до себе.

Які зміни сталися після йоги

Найбільше мене здивувало те, що йога не зробила мене спокійнішою в класичному розумінні цього слова. Вона зробила мене чеснішою з собою.

Раніше я могла довго терпіти те, що мені не підходить, ігнорувати втому, дискомфорт чи власні бажання. Зараз я набагато краще себе чую. Йога навчила мене не тікати від складних емоцій, а проживати їх.

І ще один цікавий момент — вона навчила мене терпінню. У світі, де всі хочуть результат за тиждень, йога постійно нагадує: найважливіші зміни відбуваються поступово.

Наскільки пов’язані йога та харчування

Для мене вони пов’язані через турботу про себе. Але я не люблю крайнощів і жорстких правил.

Йога не зробила мене людиною, яка рахує кожну калорію чи живе на салаті. Навпаки, вона навчила більше слухати організм. Я стала уважнішою до того, після якої їжі мені легко, зʼявляється багато енергії та гарне самопочуття.

Тому мій підхід дуже простий: не шукати ідеальної системи харчування, а шукати те, що підходить саме тобі.

Про щоденний раціон

Я люблю просту їжу. У моєму раціоні майже завжди є яйця, овочі, зелень, фрукти, риба, корисні жири. Дуже люблю авокадо, лосось, горіхи й темний шоколад.

При цьому я давно відмовилася від мислення в стилі «правильна» і «неправильна» їжа. Мені не близькі жорсткі заборони, тому що вони часто створюють більше стресу, ніж користі.

Я за баланс. Якщо більшість часу ти дбаєш про себе, то можна дозволяти собі їжу просто для задоволення й не відчувати через це провину.

Яким має бути тренування з йоги

Мені дуже хочеться, щоб люди перестали сприймати тренування як покарання або спосіб заслужити право на їжу.

Я хочу, щоб після практики людина відчувала себе не виснаженою, а більш живою. Щоб вона вийшла із залу з думкою не «я спалила калорії», а «мені добре у своєму тілі».

Для мене йога — не про ідеальну форму. Це про контакт із собою, повагу до свого тіла та вміння бути на своєму боці.

Що варто зробити перед початком занять йогою

Перш за все припини думати, що для йоги потрібно бути гнучким. Це найпоширеніший міф. Йога — не для гнучких людей. Йога для людей, які хочуть почуватися краще.

Почни з 10-15 хвилин простої практики вдома або знайди викладача, поруч із яким тобі комфортно. Не став собі за мету сісти на шпагат чи стати на голову через місяць.

Дай собі дозвіл бути новачком. І пам’ятай: найважче в йозі не перша поза, а рішення розстелити килимок уперше.