top banner
Підбір рецептів
ru
ru
додай рецепт
Кускус з тунцем і яйцями
Фото: Depositphotos

Страва, багата на білок: кускус з тунцем

Автор
Кускус з тунцем і яйцями
Вікторія Ваків
Складність приготування
Легкий
4
порції
15
хвилин готування
10
хвилин підготовки
266
ккал
20 г
білки
12 г
жири
20 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Кускус з тунцем — свіжа білкова страва, що ідеально підходить для тих, хто займається спортом і потребує енергії.

Кускус з тунцем містить яйця для підсилення білкового компонента та цукіні для порції вітамінів. Ви також можете збагатити страву улюбленими або сезонними овочами.

Щоб впоратися з рецептом, вам знадобиться трохи гарячої води й терпіння, тож скористайтеся нашим майстеркласом, щоб приготувати смачну страву. І не проґавте статтю із секретами приготування кускусу.

Інгредієнти 9

Основні

Крок 1/5

Насипте кускус у каструлю і залийте 250 мл трохи підсоленої гарячої води. Доведіть до кипіння і варіть 10 хвилин на маленькому вогні. Потім розімніть кускус виделкою та приправте соком половини лимона.

Крок 2/5

Тим часом зваріть яйця близько 10 хвилин у киплячій воді.

Крок 3/5

Цукіні помийте і наріжте дуже дрібними кубиками завширшки приблизно 5 мм. Якщо хочете, додайте інші овочі, такі як помідори чи перець.

Крок 4/5

Зварені круто яйця охолодіть, очистьте й наріжте кубиками.

Крок 5/5

У миску покладіть кускус, цукіні, консервований тунець, яйця, посоліть, поперчіть і перемішайте. Полийте заправкою з оливкової олії та лимонного соку, що залишився. Перед подачею прикрасьте петрушкою.

Любителям м’яса наполегливо радимо приготувати кускус з телятиною й овочами.

Читайте також

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно