ru
ru
додай рецепт
Перловка із сухофруктами
Фото: Depositphotos

Перлова каша із сухофруктами — пісний сніданок

Автор
Перловка із сухофруктами
Вікторія Ваків
Складність приготування
Легкий
5
порцій
1:10
години готування
5
хвилин підготовки
449
ккал
9 г
білки
2 г
жири
105 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Перлова каша із сухофруктами — це здоровий і поживний початок дня. Якщо ви постуєте або дотримуєтеся веганського способу життя, то це чудова ідея для сніданку.

Під час посту багатьом доводиться урізати раціон, але це не означає, що треба морити себе голодом. Через відмову від тваринного білка варто робити акцент на рослинний і клітковину. Вони допоможуть довше почуватися ситими.

SHUBA рекомендує: Пісне меню на тиждень для всієї родини

Перлова каша із сухофруктами — це ситна й повноцінна страва, яка дасть заряд енергії до наступного прийому їжі. До того ж вона універсальна, тому ви легко можете прибирати або додавати інгредієнти на свій смак.

З цієї крупи ви також можете приготувати вечерю. Дуже смачною виходить перлова паелья, яку теж можна тим, хто постує або не їсть продуктів тваринного походження.

Інгредієнти 9

Основні

Крок 1/4

Перлову крупу промийте і замочіть у холодній воді на 10-12 годин.

Крок 2/4

Сухофрукти вимийте й обсушіть. Курагу й фініки наріжте маленькими шматочками.

Крок 3/4

З перловки злийте воду і викладіть її у високу форму для запікання. Зверху розкладіть сухофрукти, посипте цукром і корицею. Залийте масу водою.

Крок 4/4

Помістіть форму у розігріту до 160°C духовку на 1 годину. Перед подачею полийте лимонним соком і прикрасьте цукатами.

Обирайте й інші цікаві рецепти з перловою крупою. Тут є все: від салату до плову.

Читайте також

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Купуй в «Сільпо»

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно