- 2
- порції
- 5 хв
- готування
- 5 хв
- підготовки
ккал
- 15 г
- білки
- 13 г
- жири
- 53 г
- вуглеводи
Тим, хто зранку завжди поспішає, пропонуємо спробувати банановий смузі-боул на сніданок. Банани та фініки додають природної солодкості, а грецький йогурт і арахісова паста — поживності.
-
Як скласти корисний смузі-боул — 4 компоненти
До статті
Чим цікавий цей рецепт бананового смузі-боулу
Банановий смузі-боул — це густа варіація звичного смузі, яку подають у мисці з топінгами. Такий формат дозволяє поєднати кремову основу зі свіжими фруктами, горіхами, насінням або гранолою. Основою цього смузі-боулу є рослинне молоко і йогурт, які дають ніжну консистенцію й додаткове джерело білка.
Перед приготуванням зверни увагу:
- заморожені банани зроблять текстуру щільнішою й схожою на морозиво;
- смузі-боул з фініками має природну солодкість без додавання рафінованого цукру;
- смузі-боул має підвищену калорійність, тому підійде тим, хто потребує енергії після тренування;
- на бажання можна замінити фініки на інші сухофрукти — інжир або курагу;
- банани містять калій, магній і природні антиоксиданти, які підтримують нервову систему та м’язи.
Приготування бананового смузі-боулу
Інгредієнти 6
Почисть банани, наріж кружечками й поклади у морозильник мінімум на 3 години.
Дістань банани з морозилки й залиш на кілька хвилин, щоб вони стали м’якшими для збивання.
У чашу блендера поклади банани, фініки, какао, арахісову пасту, йогурт і рослинне молоко. Збий до густої однорідної маси.
Перелий смузі у тарілку і подавай. Їж одразу.
Якщо тобі сподобався цей рецепт бананового смузі-боулу, радимо ще й такі варіанти:
Корисні рецепти смузі
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
У цьому рецепті чаклують
- Кухонні девайси
- 6 найчастіших запитань про блендер
