Салат з тунцем і кукурудзою

Name: Салат з тунцем і кукурудзою
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Європейська
Ingredients: Тунець у власному соку 300 г; Огірки мариновані 3 шт.; Консервована кукурудза 1 шт.; Яйця курячі 4 шт.; Майонез 2 ст. л.; Грецький йогурт 2 ст. л.; Зелена цибуля, пучок 0.25 шт.; Перець чорний мелений за смаком; Сіль за смаком

Автор: Юлія Мясоєдова

До інгредієнтів

Фото: Depositphotos

Легкий!

4
порції: 30 хв
готування: 5 хв
підготовки

330
ккал

28 г
білки: 18 г
жири: 17 г
вуглеводи

*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Салати з тунцем — це дуже поживна й корисна страва. У поєднанні з іншими овочами салат стане не тільки окрасою столу, а й вітамінною «бомбою».

Консервований тунець є скарбницею цінного білка, але не тільки. Ця риба також містить цілий комплекс вітамінів і мінералів, необхідних для нормального функціонування організму: вітаміни D, B1, B3, B6, селен, магній, фосфор.

Рецепт салату з тунцем і кукурудзою:

Інгредієнти ⁹

Кількість порцій:

Основні:

Тунець у власному соку

300 г

Огірки мариновані

3 шт.

Консервована кукурудза

1 шт.

Яйця курячі

4 шт.

Майонез

2 ст. л.

Грецький йогурт

2 ст. л.

Зелена цибуля, пучок

0.25 шт.

Перець чорний мелений

за смаком

Сіль

за смаком

Крок 1/3

Відварити яйця круто (варити приблизно 10 хвилин після закипання води). Потім остудити й очистити.

Крок 2/3

З тунця (бажано шматочками) і кукурудзи злити рідину.

Крок 3/3

Огірки (консервовані або мариновані) і яйця нарізати кубиками, викласти в миску. Додати кукурудзу, майонез, йогурт, подрібнену цибулю і тунець. Приправити за смаком сіллю і перцем, акуратно перемішати. Остудити салат або відразу подавати на стіл. Смачного!