Головна
Рецепти
Перші страви
Суп з консервованим тунцем і рисом — миттєвий дієтичний рецепт

Суп з консервованим тунцем і рисом — миттєвий дієтичний рецепт

Name: Суп з консервованим тунцем і рисом — миттєвий дієтичний рецепт
Prep time: 5 min
Cook time: 35 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Європейська
Ingredients: Тунець у власному соку 120 г; Картопля 2 шт.; Рис 100 г; Морква 1 шт.; Цибуля жовта ріпчаста 1 шт.; Сіль за смаком; Перець чорний мелений за смаком; Зелень за смаком

Автор: Юлія Звєрькова
Коментарі: 1
Рейтинг: 5

До інгредієнтів

Фото: Depositphotos

Пропозиції від

Легкий!

4
порції: 35 хв
готування: 5 хв
підготовки

206
ккал

11 г
білки: 0.7 г
жири: 39 г
вуглеводи

*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Консервований тунець часто стає прекрасною основою рибних супів. SHUBA впевнена, що в цей суп з тунцем і рисом ви закохаєтеся надовго! Нам не потрібно робити засмажку, морква та цибуля одразу потрапляють у каструлю. Дієтичну, але ситну страву доводьте до смаку улюбленими спеціями.

Якщо вам бракує часу на приготування, можна виключити з рецепта рис та приготувати виключно овочево-рибний суп. Однак ми радимо все ж додати промитий рис, так суп буде наваристим, поживним і надовго наситить.

Додайте свої улюблені спеції, крім солі та меленого перцю. Але пам’ятаймо, часто консервований тунець (в олії або власному соку) вже солоний, тому соліть суп наприкінці приготування.

Зверніть увагу: суп краще подавати одразу, розігрітим він буде вже не таким смачним. Це прекрасна страва з рибних консервів, яка сподобається абсолютно всім.

Не пропустіть ще один простий рецепт — суп з тунцем і консервованої кукурудзою.

Продукти для супу з тунцем і рисом

Інгредієнти ⁸

Кількість порцій:

Основні на 1.5-2 л води:

Тунець у власному соку

120 г

Картопля

2 шт.

Рис

100 г

Морква

1 шт.

Цибуля жовта ріпчаста

1 шт.

Сіль

за смаком

Перець чорний мелений

за смаком

Зелень

за смаком

Радимо: Пісний суп із сочевицею для легкої вечері

Як приготувати суп з тунцем

Приготуйте овочі в каструлі

Почистьте картоплю, наріжте. Покладіть у каструлю, поставте на середній вогонь.

Моркву натріть на крупній тертці. Покладіть до каструлі з картоплею.

Дрібно наріжте цибулю, помістіть у каструлю до решти овочів.

Підготуйте рис і додайте в каструлю

Ретельно промийте рис, додайте крупу в каструлю з овочами. Варіть овочі з рисом до готовності, близько 25 хвилин.

Додайте тунець

Рибні консерви розімніть виделкою на невеликі шматочки. Додайте наприкінці приготування в каструлю з овочами та крупою. Додайте спеції й трави. Посоліть.

Проваріть суп ще 5 хвилин. Зніміть з вогню, дайте постояти близько 5 хвилин під кришкою, розлийте по тарілках і прикрасьте свіжою зеленню.

Смачного легкого обіду або вечері!

Якщо любите прості й легкі страви з тунцем, то ці рецепти саме для вас: