- Рейтинг
- 5
- Комментарии
- 1
- Время приготовления
- 50 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Тыква фри с сыром — простой рецепт для духовки
- Автор
-
Виктория Вакив
![Тыква фри с сыром]( "Тыква фри с сыром")
Постный боул с гречкой, авокадо и черри
- Автор
-
Виктория Вакив
![Боул с гречкой, авокадо и черри]( "Постный боул с гречкой")
- Сложность приготовления
- Легкий
- 4
- порции
- 20
- минут приготовление
- 20
- минут подготовки
362
ккал
ккал
8 г
белки
20 г
жиры
43 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию
Свежий, питательный, легкий, вкусный и сытный боул с гречкой и овощами — вот новая альтернатива классическому салату!
Традиционно боул готовят из риса, кино и булгуру, но в нашей версии основой блюда будет гречка. Ее мы дополним целой кучей полезных овощей: помидорами черри, редисом, авокадо, сладким перцем, а также зеленью. Общим знаменателем станет оливковое масло, объединяющее, на первый взгляд, несочетаемые ингредиенты.
SHUBA рекомендует: Боул с баклажанами и черной фасолью
Если вам нравится боула и вы не поститесь, предлагаем приготовить боул табуле с курицей. Он содержит мясо, булгур, творог и много овощей и зелени.
Ингредиенты 13
Основные
Шаг 1/6
Гречку промойте, залейте 400 мл воды и посолите. Доведите до кипения и варите на небольшом огне 20 минут.
Шаг 2/6
Красный лук очистите и тонко нашинкуйте. Посыпьте щепоткой соли и сахара, залейте 1 ст. л. сока лимона и 1 ст. л. растительного масла. Оставьте на 10 минут.
Шаг 3/6
Перец помойте, разрежьте пополам, удалите сердцевину и нарежьте кусочками.
Шаг 4/6
Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку, очистите от кожуры и нарежьте ломтиками. Побрызгайте их соком лимона.
Шаг 5/6
Руколу, редис, черри и зелень промойте и обсушите. Руколу нарвите руками, редис порежьте кусочками, черри разрежьте пополам.
Шаг 6/6
В тарелки выложите, не перемешивая, рукколу, гречку, перец, авокадо, редис, черри и посыпьте маринованным луком. Посолите, поперчите, полейте оливковым маслом и украсьте зеленью.
Есть много разновидностей боулей. К примеру, боул с бататом и маринованными яйцами. Если вы поститесь, исключите из рецепта яйца.
Похожие публикации
-
![Гречка со свеклой]( "Красная гречка со свеклой")
Идеи- Время приготовления
- 40 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Красная гречка со свеклой — интересное постное блюдо
- Автор
-
Виктория Вакив
![Гречка со свеклой]( "Красная гречка со свеклой")
-
![Киноа, курятина, овощи]( "Боул табуле с курицей")
- Время приготовления
- 3:20 год
- Сложность приготовления
- Легкий
Боул табуле с курицей
- Автор
-
Академия вкуса
![Киноа, курятина, овощи]( "Боул табуле с курицей")
-
![Постные голубцы с грибами и гречкой]( "Голубцы с грибами и гречкой")
- Время приготовления
- 1 год
- Сложность приготовления
- Легкий
Постные блюда украинской кухни: голубцы с грибами и гречкой
- Автор
-
Виктория Вакив
![Постные голубцы с грибами и гречкой]( "Голубцы с грибами и гречкой")
-
![Боул с креветками, авокадо, киноа и черри]( "Боул с креветками, авокадо и киноа")
- Время приготовления
- 30 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Боул с креветками, авокадо и киноа — когда вкусно и полезно
- Автор
-
Виктория Вакив
![Боул с креветками, авокадо, киноа и черри]( "Боул с креветками, авокадо и киноа")
Стань автором
В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.
Комментарии и рейтинги