- 3
- порции
- 20 мин
- приготовление
- 10 мин
- подготовка
ккал
- 31 г
- белки
- 14 г
- жиры
- 3 г
- углеводы
Плотная текстура и мягкий средиземноморский вкус — таким будет филе тиляпии, приготовленное на гриле. После обжарки польем готовую рыбу соусом на основе оливкового масла, винного уксуса и свежего орегано.
полезности
Шуба полезности
О тиляпии на гриле
Мы любим тиляпию, потому что она недорогая, практически без костей мякоть. А приготовление на гриле придает ей особый вкус и дымный аромат. Тиляпия вкусно сочетается с овощами, у нас будут помидоры черри, и получится вкусный и полезный ужин в средиземноморском стиле.
Вместо помидоров черри можешь готовить тиляпию с кукурузой или сделать тиляпию в лимонном соусе, это классическая подача.
Если погода не подходит для пикников, тогда этот рецепт хорошо адаптируется и к сковороде-гриль.
С лимоном и чесноком: как вкусно приготовить тиляпию
Рецепт тиляпии на гриле
Ингредиенты 8
Основные:
Вымой помидоры.
Почисть и порежь тонкими полукольцами лук.
Помой орегано и оборвите листочки.
Разогрей гриль до средне-сильного огня.
В средней миске взбей 2 ст. л. оливкового масла с винным уксусом.
Добавь нарезанный лук и листочки орегано, приправь солью и перцем.
Помой филе тиляпии.
Смажь филе оставшимся оливковым маслом, приправь солью и перцем.
Помести рыбу и помидоры на разогретый гриль. Готовь помидоры до мягкости, примерно 4 минуты.
Обжарь тиляпию на гриле, примерно по 4 минуты с каждой стороны.
Выложи рыбу на тарелки, смешай помидоры со смесью уксуса, масла и лука и полей ею филе. Сразу подавай.
Вкусного полезного ужина!
Смотри, как можно приготовить буль-яку рыбу в ближайшее время:
Рецепты с хеком
Поделись впечатлениями
Удалось!
Попробую
Не удалось
Власний Рахунок. Увійдіть на сайт через єдине вікно авторизації
Комментарии