Тренуєтесь? Не забувайте снідати! Корисна йогуртова запіканка з лохиною
- Автор
- Саня Малаш
- Пропозиції від
-
- 1
- порція
- 10 хв
- готування
- 15 хв
- підготовки
ккал
- 70 г
- білки
- 31 г
- жири
- 46 г
- вуглеводи
Якщо ви обрали шлях інтенсивних тренувань і витрачаєте багато енергії, дуже важливо вчасно її поповнювати. Запіканка з йогурту та вівсяних пластівців — нічого зайвого, лише корисні та смачні продукти. 5 хвилин — і маєте чудовий сніданок, який мотивує до дій!
«А неспортсменам можна це їсти?» — запитала доня, коли я, повернувшись із пробіжки, взялася готувати запіканку. «Можна, але після неї ти схочеш тренуватися», — відповіла я. Так завдяки цьому рецепту я тепер маю компаньйонку для ранкової гімнастики. Здається, в Діани навіть більше ентузіазму, ніж було в мене у її віці!
Не варто лякатися слів «протеїновий» і «спортивне харчування», якщо натрапите на них на сайті SHUBA! Адже страви, рецепти яких ви знайдете тут, чудово надаються для людей із будь-яким способом життя. Але ті, хто ретельно добирає продукти для свого раціону, зможе завдяки цим стравам (як, наприклад, протеїновий пиріг) поповнити запас поживних речовин в організмі, що важливо для ефективних спортивних занять і не отримати нічого такого, що зашкодить.
До речі, якщо вам цікаво прочитати про спортивні напої, про це є чудова стаття на нашому сайті. Ви дізнаєтеся, які є різновиди спортивних напоїв і кому їх можна пити.
Інгредієнти 5
Для запіканки
Вигідна пропозиція: а на вечерю приготуйте собі грецький салат з набором зі знижкою
Перемеліть вівсяні пластівці. Можна взяти готове вівсяне борошно.
У миску влийте грецький йогурт та розбийте яйця. Додайте кленовий сироп. Наостанок всипте мелені пластівці або вівсяне борошно і дуже добре розмішайте.
Додайте свіжі або заморожені ягоди й перемішайте. Викладіть тісто у форму для запікання. Випікайте при температурі 170°C упродовж 5-7 хвилин.
Ось такий смачний та поживний сніданок у нас вийшов! А пообідати можна чудовим овочевим супом зі стручковою квасолею.
Власний Рахунок
Коментарі