Панкейки з бананами та шпинатом
Фото: Depositphotos

Панкейки з бананами та шпинатом — здоровий сніданок для дитини

Рейтинг
5
Коментарі
1
Складність приготування
Легкий
6
порцій
20
хвилин готування
5
хвилин підготовки
94
ккал
4 г
білки
2 г
жири
15 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Діти просто обожнюють пишні та м’які панкейки, тому це реальний шанс для батьків «напакувати» їх корисними інгредієнтами, наприклад, шпинатом. Не кожна дитина захоче з’їсти цей мегакорисний зелений листовий овоч, багатий на вітаміни С і групи В, а от у форматі ніжних панкейків з бананами та шпинатом, ще й соковито-зеленого кольору — залюбки.

Інгредієнти для панкейків з бананами та шпинатом

Про любов дітей до яскравої їжі добре знає дитяча нутриціологиня Роксолана Гарасимів, тож пропонує і вам приготувати ці корисні зелені панкейки. Вони чудово підходять як для сніданку, так і для перекусу, а ще стануть окрасою шкільного ланчбокса.

Хочете, щоб панкейки мали насичений зелений колір? Тоді використовуйте свіжий шпинат. Хоча підійде й заморожений, тільки його потрібно розморозити й відтиснути зайву рідину. Якщо шпинат відповідає за колір, то банан — за солодкість. І тут у нас теж є порада: чим стигліший банан, тим солодші панкейки.

Вам сподобається: Простий та швидкий рецепт американських панкейків

Роксолана Гарасимів попереджає, що в рецепті є продукти, які можуть викликати алергічну реакцію — яйця та пшеничне борошно, що містить глютен. Якщо ви хочете приготувати безглютенові панкейки, використовуйте кукурудзяне, рисове, нутове борошно.

Інгредієнти 4

Основні

Рецепт шпинатно-бананових панкейків

Дотримуйтеся пропорцій, вказаних у рецептів, щоб тісто на шпинатно-бананові панкейки було досить густим. Якщо воно буде рідким, млинці не триматимуть форму, розпливатимуться по сковороді та не піднімуться.

Вас зацікавить: Найпишніші панкейки: японський рецепт

До речі, сковороду найкраще брати антипригарну. Якщо ви використовуєте чавунну сковороду, тоді добре змастіть її жиром, щоб панкейки не прилипли до дна.

Також читайте, які помилки при приготуванні панкейків не варто допускати.

Збийте інгредієнти для панкейків

Блендером збийте шпинат, банан і жовтки до однорідної маси. Окремо добре збийте електричним вінчиком яєчні білки до стійких піків.

Замісіть тісто на панкейки

До маси зі шпинатом, бананом і жовтками додайте борошно, перемішайте і поступово вмішайте збиті білки.

Підсмажте шпинатно-бнанові панкейки

Викладіть столовою ложкою тісто на розігріту сковороду, накрийте кришкою і на середньому вогні обсмажуйте з обох сторін до зарум’янення. Готово!

SHUBA рекомендує спробувати:

Читайте також

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.

У цьому рецепті чаклують

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
  • Оксана Дубровська

    Оксана Дубровська

    22 дні тому

    Супер ідея для сніданку! Банани та шпинат – по-любому смачно!

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно