Авокадо: 6 корисних застосувань для зміцнення здоров’я
Авокадо — це не просто смачний фрукт, який прикрашає Instagram-стрічку фудентузіастів, це також корисний плід, який славиться багатим вмістом корисних жирів, вітамінів А і С і таких мінералів, як калій. Авокадо має позитивний вплив на стан шкіри, роботу мозку й навіть фертильність. Загалом, це універсальний фрукт, який варто додати у свій раціон, щоб підтримувати молодість, красу та здоров’я. Що ви ще не знали про цього зеленого красунчика? Розповідаємо!
Авокадо від зморшок
Одного крему з ефектом антиейдж буде недостатньо, щоб підтримати шкіру пружною та гладенькою. Підсильте догляд натуральними засобами, такими як авокадо.
Його плід є багатим джерелом вітамінів А, Е і С, лютеїну, зеаксантину і фолієвої кислоти. Це антиоксиданти, які уповільнюють процеси старіння і видаляють надлишок вільних радикалів. В результаті авокадо стимулює синтез колагену і зменшує зморшки.
Авокадо для фертильності
Завдяки вмісту вітамінів Е і В авокадо допомагає зняти стрес і впоратися з такими проблемами, як безпліддя у жінок і чоловіків.
Крім того, авокадо містить фолієву кислоту, яка запобігає порокам розвитку плода. Вітамін В позитивно впливає на ендометрій (слизову оболонку матки), сприяючи покращенню умов для імплантації ембріона.
Авокадо для мозку
Авокадо містить калій, який насичує мозок киснем, покращує концентрацію та розумові процеси. Він діє як тирозин — амінокислота, яка надходить в організм завдяки корисному і легкозасвоюваному білку. Дослідження показують, що споживання авокадо може пригнічувати процес втрати пам’яті у людей з хворобою Альцгеймера.
Авокадо для схуднення
Авокадо вважається одним з найкорисніших фруктів у світі. Він містить цінні жирні кислоти, які сприяють спалюванню зайвого жиру.
Цей фрукт настільки поживний (ним навіть можна замінювати вершкове масло), що після його споживання довго не хочеться їсти. Отже, ви з меншою ймовірністю захочете перекусити печивом, чипсами або іншими снеками. У розумних кількостях авокадо є важливим елементом дієти, спрямованої на схуднення.
Авокадо для зору
Щоб поліпшити зір, ваш раціон слід доповнити продуктами, багатими на лютеїн. Він міститься в основному у фруктах і овочах, а найбільше його в авокадо. Плід містить у 20 разів (!) більше лютеїну, ніж інші овочі та фрукти. Лютеїн є антиоксидантом, який запобігає окисленню клітин і захищає очі від пошкоджень.
Авокадо від опіків
Корисні жири, що містяться в авокадо, допомагають заспокоїти запалення та подразнення шкіри після сонячних ванн. Крім того, хлорофіли, що містяться в авокадо, підтримують регенерацію шкіри після тривалого впливу УФ-променів. У догляді за шкірою хлорофіл має антиоксидантну дію, допомагаючи боротися з вільними радикалами. Авокадо також має антибактеріальну та лікувальну дію.
Висновок
Авокадо містить велику кількість поживних речовин, які роблять його ідеальним доповненням до вашого щоденного раціону. Зелений плід запобігає багатьом хворобам, підтримує роботу мозку, сприяє схудненню. А ще його легко додати в раціон.
Смачні рецепти з авокадо
Запечене авокадо з копченим лососем і яйцем — сніданок мрії
Запечене авокадо з копченим лососем і яйцем — ідеальне рішення для швидкого, легкого, але водночас поживного сніданку, що насичений білком і омега-3 жирними кислотами. Не тільки неймовірно смачно, а й корисно. Сніданок мрії!
ПереглянутиБурито з яйцями та авокадо — швидкий рецепт на сніданок
Як кажуть у Мексиці, бажаєш провітрити голову — приготуй їжу. SHUBA абсолютно солідарна із цим висловом та пропонує приготувати бурито з яйцями та авокадо. Таке бурито — чудовий і ситний «рол» на сніданок.
ПереглянутиЗдивуйте близьких: салат з авокадо, ківі та блакитним сиром
Оригінальний рецепт цього смачного салату з авокадо, ківі та блакитним сиром створений для того, щоб ви здивували своїх рідних. Адже ківі та авокадо — це надзвичайне поєднання смаків, що освіжають та тонізують. Нам знадобиться ще трохи руколи та волоських горіхів.
ПереглянутиЗелене гаспачо з авокадо і зеленню — рецепт для спекотного літа
Варіація відомого іспанського супу, томатного гаспачо, це зелене гаспачо з авокадо і зеленню готується без помідорів, проте з додаванням шпинату. Дійсно освіжаючий холодний суп просто ідеальний для літа.
ПереглянутиНіжна закуска: яйця, фаршировані авокадо
Однією з найпопулярніших страв в інстаграм є човники з авокадо з запеченим яйцем і різними начинками. А що, як змінити ролі та нафарширувати яйця начинкою з авокадо? Обіцяємо, вийде не менш смачно і фотогенічно.
ПереглянутиБоул — рецепт з креветками, авокадо й кіноа
Цей боул з креветками, авокадо і кіноа повний смаку і начинки, він чудово підійде для обіду або вечері.
ПереглянутиТост з авокадо і тунцем — смачний і корисний початок дня
Цей рецепт точно варто додати для себе в добірку «швидко, смачно і корисно». Всього пару хвилин — і поживний сніданок або перекус вже у вас на столі.
ПереглянутиВажливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.