Кавунова дієта — літня монодієта, яка гарантує стрімке схуднення
Кавунова дієта — це монодієта для розвантаження і очищення організму. Вважається, що вона допомагає позбутися зайвої ваги і видалити токсини.
Кавунова дієта: як працює
Існує кілька варіантів кавунової дієти. Найпопулярнішим є моно, коли можна їсти лише ягоду. З плюсів — цей вид дієти розрахований на короткий проміжок часу (3-5 днів) і він дає найбільш помітний результат. В інтернеті можна знайти різні історії про втрату ваги на цій дієті: хтось втрачає 4-5 кг за два місяці, хтось 6 кг за місяць, а хтось 7 кг за 10 днів.
Кавунова монодієта складається з двох етапів: очищення і повернення до звичайного раціону.
- На першому етапі дієти не можна їсти нічого, крім кавуна. Цей етап зазвичай триває три дні й на ньому ви скидаєте найбільшу кількість кілограмів.
- На другому ви повертаєтеся до звичного харчування. Важливо це робити поступово, потроху додаючи продукти у раціон. Найкраще їсти дві легкі страви і кавун на перекус протягом дня.
Буде цікаво: Монодієта: що це таке та як вона працює
Кавунова дієта: основні правила
- Оскільки кавунова дієта є моно, її не можна проводити довше 5 днів. Цього достатньо, що організм позбувся токсинів, зайвої води й сольових накопичень.
- Потрібно їсти кавун 5-6 разів на день. Добова кількість вираховується просто: 1 кг ягоди на 10 кг маси тіла. Тобто якщо ваша вага 60 кг, вам треба з’їдати шестикілограмовий кавун.
- Важливо не тільки дотримуватися монодієти, але також правильно з неї виходити. Найкраще, щоб цей період тривав 10-14 днів, щоб організм міг адаптуватися до старого харчування. Приблизний план харчування на день: на сніданок вівсянка, на обід запечена риба або птиця з овочевим салатом без заправки, на вечерю кавун.
Важливо знати: Як безпечно схуднути на 5 кілограмів за один місяць
Кавунова дієта: користь ягоди
Одна порція кавуна (76 г) містить лише 23 калорії, а от скільки в ній корисних речовин:
- вітамін А, необхідний для здорового зору
- вітамін B-1, який допомагає організму перетворювати їжу в енергію
- вітамін B-6, який необхідний організму для створення еритроцитів
- вітамін С, життєво важливий для росту і відновлення тканин
Кавун також містить з’єднання лікопін, яке важливе для здоров’я серця і може захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання. У ньому також є амінокислота цитрулін, яка може допомогти розширити кровоносні судини й зіграти роль у нарощуванні м’язів.
SHUBA рекомендує: 5 корисних властивостей кавуна, які доведено наукою
Кавунова дієта: думка експертів
Плюси кавунової дієти
На відміну від дієт, спрямованих на зміну способу життя, обмежений період часу кавунової дієти дає людям, які дотримуються її, реалістичну й досяжну мету,
— каже дієтологиня Джесіка Маркус.
Маркус вважає, що кавунова дієта, ймовірно, буде даватися легко, адже вам треба їсти те, що ви любите. Крім того, кавун корисний і містить багато води.
Кавунова дієта — це справді більше очищення, яке базується на тому, що кавун на 90% складається з води. Отже, він має низьку калорійність і містить деякі вітаміни й мінерали. Він зволожує, освіжає і може допомогти вам відчути ситість, принаймні тимчасово.
Джесіка Маркус
Дізнайтеся також: Скільки кавуна можна їсти та як він впливає на фігуру
Мінуси кавунової дієти
Оскільки кавунова дієта належить до моно, вона має обмежувальний характер, а це завжди пов’язано з дефіцитом нутрієнтів. Наприклад, як каже Маркус, вашому організму бракуватиме білка і жирів.
Кому не можна сидіти на кавуновій дієті:
- дітям
- вагітним жінкам і жінкам, що годують грудьми
- людям із діабетом
- людям з ослабленою імунною функцією
- людям із каменями в нирках
- людям із захворюваннями підшлункової залози
- людям з алергією на амброзію чи пилок
Ще одним мінусом кавунової дієти є її короткочасність і складність у закріпленні результатів.
Дослідження за дослідженнями показують, що ці модні дієти не працюють у довгостроковій перспективі. Після закінчення періоду дієти люди повертаються до своїх старих звичок, відновлюють вагу і шукають наступну дієту для тестування.
Джесіка Маркус
Якщо ви шукаєте інші ефективні монодієти, то зверніть увагу на «6 пелюсток». Ця трендова дієта обіцяє швидке та ефективне схуднення всього за шість днів.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.