Не їжте цих продуктів, якщо хочете схуднути на обличчі 

Нерідко проблема з втратою чіткого овалу обличчя пов’язане не з жиром, а із затримкою рідини в організми. Однією з ознак є здуття і набряки. Якщо ви хочете уникнути цієї проблеми й схуднути на обличчі, варто провести інвентаризацію холодильника і кухонних шафок — там точно знайдуться «заборонені» продукти.

Їжа, через яку можна поповніти на обличчі

Ультраоброблені продукти

Щоб запобігти появі набряків на обличчі, слід уникати переробленого м’яса (ковбаси, шинки, бекону і копченостей), яке, як правило, містить багато натрію.

Щоб запобігти набряклості й збільшенню обличчя, бажано обмежити споживання продуктів з високим вмістом натрію, оскільки через них в організмі затримується вода, що призводить до припухлостей.

дієтологиня і тренерка Лорен Манакер

Оброблені продукти загалом не дуже корисні для здоров’я з кількох причин, але вони можуть бути особливо шкідливими для тих, хто схильний до здуття живота і затримки води, або для тих, хто намагається підтримувати здорову вагу.

Чому оброблена їжа викликає залежність

10 реальних способів їсти менше обробленої їжі

Ультраоброблені продукти зазвичай містять значну кількість натрію і доданого цукру, що також може сприяти збільшенню ваги.

Як каже експертка з харчування Саманта Кассетті, близько 60% калорій у нашому раціоні надходить з продуктів, які класифікуються як ультраперероблені, тобто містять надлишок натрію, цукру і рафінованих вуглеводів. Вони можуть сприяти запаленню і затримці води, а отже і набряклостям обличчя і тіла.

Солоні продукти

Будь-яка солона їжа може спровокувати здуття живота. Окрім переробленого м’яса, цей список також включає кілька інших поширених інгредієнтів для бутербродів і сендвічів. Серед найбільш недооцінених винуватців — соєвий соус і супи в пакетах, які містять багато натрію.

Як сіль впливає на нас і як непомітно для себе скоротити її кількість у раціоні

Навіщо нам потрібна сіль та яку її кількість можна споживати?

Прості вуглеводи

Важливо уникати простих перероблених вуглеводів, але особливо нагальним це питання стає, коли ми хворіємо.

Застійні явища, спричинені застудою та алергією, можуть призвести до набряклості обличчя, а сильно перероблені вуглеводи, такі як білий хліб, готові солодкі сніданки та снеки (чипси, сухарики, хрустики), можуть погіршити цей ефект. Вони підвищують рівень запалення в організмі, а коли запалення залишається в носових ходах, результатом може стати набряклість обличчя.

Саманта Кассетті

Експертка з харчування зазначає, що ці продукти також можуть сприяти розвитку інсулінорезистентності та запускати ланцюжок подій, пов’язаних з інсуліном, які можуть ще більше посилити затримку рідини й набряклість.

Чи виникають набряки під очима від їжі: пояснення від ендокринолога

Знімає набряки: готуємо японський чай з червоної квасолі

Алкоголь

Саманта Кассетті зазначає, що зловживання алкоголем (приблизно вісім або більше порцій міцних напоїв на тиждень) пов’язане зі збільшенням набряків під очима.

Жінки повинні випивати не більше одного напою на день, а чоловіки — не більше двох напоїв на день.

Висновок

Певні інгредієнти в продуктах особливо шкідливі через їхню здатність сприяти затримці води й запаленню. Саме вони викликають набряклість, а отже призводять до того, що обличчя і тіло збільшуються в розмірах. Найголовнішим винуватцем є сіль, але далеко не єдиним.

Дізнайтеся, які вісім продуктів містять найбільше солі, а отже легко відправляються у ваш «чорний список».